Sedam zlatnih pravila u borbi protiv ovih opakih bolesti su da budete fizički aktivni, da održavate normalnu težinu, hranite se zdravo, održavate nivo holesterola u granicama normale, održavate krvni pritisak, regulišete nivo šećera u krvi i da ne pušite.
Kada se izuzme pušenje kao jedan od faktora rizika, ljudi koji se pridržavaju pet od šest faktora su za 25 odsto smanjili rizik od oboljevanja od raka od onih koji se ne pridržavaju nijednog zlatnog pravila, tvrdi se u studiji koju je objavila Američka asocijacija za srce.
Oni koji se pridržavaju makar šest od sedam koraka smanjuju rizik oboljevanja od raka za 51 odsto u odnosu na one koji se ne pridržavaju nijednog. Ako pratite četiri od sedam faktora, rizik od oboljenja od raka i srčanih bolesti možete da smanjite za 33 odsto.
Prema studiji, oni koji se drže samo jednog ili dva koraka smanjuju rizik da obole od ovih opakih bolesti za 21 odsto.
“Ostavljanje pušenja je veoma važno, ali je takođe važno da se pridržavate i drugih faktora ako želite zdrav život”, rekla je vođa studije Lora Rasmusen Torvik.
Rizik od srčanih bolesti je pet puta veći kod sredovečnih muškaraca sa dijabetesom i osam puta veći kod žena koje su dijabetičari, pa je zbog toga veoma važno održavati normalan nivo šećera u krvi.
Previše holesterola u krvi uzrokuje sužavanje arterija, što može da vodi blokadi dotoka krvi u srce, što uzrokuje srčani udar.