Naravno, rezultati će najbrže doći s redovnom fizičkom aktivnošću. Evo nekoliko saveta za top formu!
1. Ne izbegavajte tegove
Iako mnoge žene misle kako će dizanjem bučica ili tegova nabildovati svoje mišiće, ova je netačno. Uz kardio trening koncentrišite se na vežbe snage barem dva puta nedeljno. Više pažnje posvetite kritičnim zonama, poput zadnjice, nogu i ruku, ali vežbajte celo telo.
2. Stalni trening
Nemate vremena za odlazak u teretanu? Odigrajte pametno i odradite mali trening, potajno, dok čekate u redu trgovine, pošte ili na tramvaj. Stiskajte i opuštajte mišiće zadnjice: mišiće držite stegnute deset sekundi, opustite ih na dve sekunde i opet stisnite. Podignite na prste i vežbajte mišiće listova.
Kada idete u kupovinu namirnica, nemojte se oslanjati na kolica: kese nosite u ruci i menjajte ruke kako bi obe “radile”.
3. Rešite se celulita
Za pobedu nad celulitom nisu nužno potrebni odlasci u kozmetički salon na tretmane – iste rezultate možete obezbediti i sami kod kuće. Pri tome morate zapamtiti tri pravila za kožu bez celulita: pravilna ishrana, redovna vežba i redovne masaže. Svakodnevno lagano masiranje nakon kupanja ili tuširanja, i to kremama ili uljima koja sadrže ruzmarin, žalfiju, čempres ili kesten. Kremu najmanje desetak minuta utrljavajte na problematične zone laganim i kružnim pokretima.
4. Više hodajte
Ograničite vožnju automobilom na minimum i hodajte gde možete. Uvek koristite stepenice umesto lifta ili pokretnih stepenica. Kada se penjete stepenicama pojačajte intenzitet i prelazite dve stepenice odjednom. Ako želite staviti naglasak na listove, tada se penjite podižući se na prste.
5. Pijte vodu
Svako jutro započnite čašom vode, a tokom dana obavezno popijte osam čaša. Tako ćete osvežiti stanice koje će lakše primati kiseonik, a ujedno ćete sprečiti dehidrataciju koja može izazvati glavobolju. Dodajte malo soka limuna ili limete za svežiji ukus vode.