Pogledajte koje namirnice mogu najbolje da vas zaštite od prehlada:
Grejp
Grejp je bogat vitaminom C, koji pomaže u lečenju gripa i prehlade. U sebi ima sastojke koji aktiviraju imuni sistem i smanjuju rizik od raka. Semenke grejpfruta prirodni su antibiotik, a crveni grejp snižava holesterol.
Beli luk
Ova namirnica ima antibiotička svojstva i pravi je punjač imunog sistema. Za njega kažu da ima širi antibiotički spektar od penicilina pa tako ubija dosta virusa. Najefikasniji je kada se jede sirov. Beli luk sadrži komponente koje smanjuju upalne procese i uništava bakterije. Ako jedete luk velike su šanse da ostanete zdravi i izbegnete prehladu.
Kupus
Kupus je bogat vitaminom C i aminokiselinom glutaminom koji jačaju imuni sistem. Ono što je dobro kod kupusa je to što je jeftin i lako dostupan u vreme zimskih meseci kad mu je sezona. Dodavanjem kupusa u obrok povećavate unos antioksidanasa u vaš organizam i hranljivu vrednost vašeg obroka.
Bademi
Šaka badema pomaže da povratite vaš imuni sistem od posledica stresa. Preporučena dnevna količina badema od četvrtine šoljice je dovoljna da pokrije skoro 50 odsto dnevne potrebe organizma za vitaminom E koji jača imunitet. Bademi sadrže B vitamine koji vam pomažu u oporavku od stresa.
Brokoli
Brokoli je bogat sastojcima koji jačaju imunitet: vitamin A, C. Lako je dostupan i koristan je dodatak jelima. U kombinaciji sa sirom obogaćujemo naš obrok sa vitaminima B i D.