Hladno vreme malo ko voli, a nekad nam se čini da je nemoguće zagrejati se.
Donosimo vam nekoliko saveta kako da se zaštitite od hladnoće:
1. Starije osobe zbog usporenog metabolizma, fizičke neaktivnosti i promena u organizmu tokom starenja pripadaju rizičnoj grupi ljudi koje su posebno osetljive na niske temperature. Zato što manje vremena provodite vani, posebno rano ujutru i noću. Ovaj savet posebno važi za srčane bolesnike i obolele od respiratornih bolesti.
2. Odeća neka bude slojevita i ne preuska, spoljašnji sloj nepropustan na vetar i vlagu. Gledajte da to bude odeća od vune, polipropilena i svile koja zadržava više topline u unutrašnjim slojevima od pamuka.
3.Ako primetite da se znojite, presvucite te.
4. Ne ignorišite drhtavicu kada ste vani, jer predugo izlaganje hladnoći uz drhtavicu jeste znak za hitan povratak u zatvorenu prostoriju.
5. Treba da izbegavati teži fizički rad na otvorenom kao i sve aktivnosti koje mogu uzrokovati umaranje i ubrzano disanje na spoljašnjim niskim temperaturama.
6. Izbegavajte hodanje po ledu da biste izbegli pad.
7. U organizam unosite optimalnu količinu tečnosti, posebno čajeve. Izbegavajte alkohol i kofein.
8. Starije osobe gube mogućnost uočavanja promene temperature pa se preporučuje da prate vremensku prognozu i imaju termostat u kući. Takođe, starije osobe sklone oticanju nogu zimi treba da paze na ponašanje. Nužno je izbegavanje dugog stajanja i sedenja (posebno prekrštenih nogu), kao i cipela s visokom ili preniskom potpeticom.
9. U slučaju pojave simptoma poput trnjenja ili gubitka osećaja, uz izrazito bledu, a pri utopljenju izrazito crvenu kožu ruku i nogu, potrebno je potražiti pomoć lekara.
10. U vreme hladnih meseci neophodno je da često kontaktiramo starije osobe, pogotovu one koje žive same, da bismo bili sigurni da je sa njima sve u redu.