Jogurt je savršena namirnica koja obiluje kalcijumom i dobrim bakterijama koje uravnotežuju prehranu, jačaju kosti, ali i teraju depresiju. Bakterija Lactobacillus rhamnosus drastično smanjuje simptome stresa, anksioznosti i poremećaja vezanih uz depresiju, piše Daili Health Post .
Osim toga, ovaj mlečni proizvod, koji je neizostavni deo svakog doručka, utiče na imunitet, zdravlja srca i zubi.
Redovno konzumiranje jogurta smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, potvrdila je studija američkog Univerziteta Tafts u Bostonu sprovedena na 2.000 ljudi. Naučnici su utvrdili da samo 170 grama jogurta na dan tokom trodnevnog perioda smanjuje rizik od hipertenzije za 31odsto.
Gušća verzija jogurta, grčki jogurt obiluje proteinima i ugljenim hidratima zbog čega se preporučuje nakon treninga. Proteini omogućavaju brži oporavak i utiču na rast mišića, ugljeni hidrati uravnotežuju nivo insulina u organizmu .
Jogurt je odličan izbor za zube, on jača gleđ i smanjuje karijes. Osim toga, ublažava loš zadah.
Baš kao što utiču na probavu, probiotici jačaju imunitet i sprečavaju prehladu. Brojne studije potvrdile su da 300 grama jogurta na dan smanjuje rizik od prehlade za 25 odsto .