Voda
Osećate da vam sporije radi mozak? Ako ste prethodne noći konzumirali alkohol, onda je to razlog. Mozak se sastoji od 80 odsto vode, a za alkohol je poznato da “isušuje“ organizam. Kako biste ispravili grešku i ubrzali moždanu aktivnost, konzumirajte veće količine vode.
Losos
Dobro podmažite svoj mozak DHA (dokozaheksaenskom kiselinom), tipom omega-3 zasićenih masnih kiselina. Odličan izvor ove veoma korisne supstance je riba, naročito losos. Jedna porcija može znatno da poboljša vaše pamćenje, ali i da poveća sposobnost rešavanja problema.
Jaja
Doručak je sam po sebi veoma bitan za pravilno funkcionisanje mozga. A još ukoliko sadrži jedno kuvano jaje, nikada vam se više neće desiti da zaboravite na sastanak ili da pošaljete važan mejl. Jaja “pune“ neurotransmitere koji su veoma značajni za poboljšanje memorije.
Čaj
Opustite se uz šolju toplog čaja. On pomaže u odbrani organizma od umora i poboljšava koncentraciju. Ovo naročito važi za zeleni čaj jer je prepun antioksidansa.
Narandže
Dok budete grickali narandžu za užinu, s lakoćom ćete rešiti problem koji vam koči posao. Ova voćka bogata je vitaminom C koji povećava mentalnu brzinu i motoričke sposobnosti.
Crna čokolada
Kompletno genijalna namirnica. Čokolada je puna flavanola koji poboljšavaju prokrvljenost mozga i predstavljaju okidač za proizvodnju endorfina – podizača raspoloženja.
Musli
Ovas može delovati kao prirodni uspavljivač, međutim takođe vas može učiniti “bistrijim“. On je odličan izvor cinka i povećava koncentraciju i pamćenje.
Spanać
Ne dozvolite da vaša inteligencija opada s godinama. Vitamin K u lisnatom povrću štiti funkcije mozga, stoga se bacite na ove zelene listiće što je pre moguće.