Dijetetičari su za portal „Health Shots“ izdvojili neke od najpoznatijih zdravstvenih prednosti ananasa, koje pokazuju da redovna konzumacija ovog voća podržava opšte zdravlje.
Bogat vitaminima i mineralima
Ananas je bogat vitaminom C, manganom i drugim važnim hranljivim materijama kao što su vlakna, kalijum i kalcijum“, ističu nutricionisti.
Pored toga, sadrži obilje antioksidanata koji štite telo od štetnog dejstva slobodnih radikala.
Odličan za jačanje imuniteta
Kada je u pitanju jačanje imuniteta, prve namirnice koje nam padaju na pamet su đumbir i pomorandža, ali je vrlo dobra opcija i ananas.
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, ananas jača imuni sistem i pomaže telu da se bori protiv infekcija i bolesti.
Takođe učestvuje u proizvodnji belih krvnih zrnaca (leukocita) koji štite organizam od infekcija, bakterija, virusa, parazita i drugih štetnih materija.
Podstiče pravilno varenje
Ananas sadrži bromelain – enzim koji pomaže u razgradnji proteina i poboljšava varenje.
Može da ublaži nadimanje i nelagodnost, posebno nakon obilnog obroka. Korisno ga je jesti posle večere kako biste smanjili nadimanje i imali bolji i kvalitetniji san.
Poboljšava zdravlje srca
„Antioksidansi, vlakna i kalijum prisutni u ananasu mogu pomoći u smanjenju upale i smanjenju krvnog pritiska, što je važno za održavanje zdravog srca“, ističu dijetetičari.
Pomaže kod gubitka težine
Pored zdravlja, ananas je i odlična namirnica za mršavljenje.
Ananas ima malo kalorija i puno vode, što ga čini odličnim izborom ako želite da smršate. Vlakna koje sadrži produžavaju osećaj sitosti i smanjuju potrebu za prejedanje.
Ako želite da jedete više ananasa za mršavljenje, najbolje je da ga jedete samog kao zdravu užinu, dodajte ga u smuti ili voćnu salatu.
Daje prirodan sjaj koži
Zahvaljujući svojim antioksidansima, ananas pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin C koji se nalazi u ananasu stimuliše stvaranje kolagena, koji koži daje prirodan sjaj i mladalački izgled, prenosi Index.hr.
Smanjuje gubitak kose
Mnogi ljudi imaju problem sa opadanjem kose iz raznih razloga, a mogli bi sebi da pomognu jedući ananas.
Vitamini i minerali u ananasu, posebno vitamin C i mangan, podržavaju zdrav rast kose i jačaju kožu glave, što može dugoročno smanjiti gubitak kose.
Pomaže u regulisanju nivoa glukoze u krvi
Ananas ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za osobe sa dijabetesom. Pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i istovremeno zadovoljava potrebu za slatkišima.
Mogu da je jedu i ljudi koji imaju problema sa kilogramima ili žele da smršaju, jer će uz ovu hranljivu namirnicu voditi računa o kalorijama koje su uneli, a ipak brinuti o svom zdravlju.