Za mršavljenje je važnije manje jesti nego vežbati?

Vežbanje ima bezbroj prednosti, ali ipak nije najbolji način ukoliko želite da izgubite kilograme, pokazali su rezultati nekoliko studija.

Na primer, ukoliko osoba s viškom kilograma prosečno konzumira više od 1000 kalorija nego što uspe da ih potroši, neće uspeti da ih potroši ni vežbanjem. Za ilustraciju, tridesetak minuta trčanja ili brzog plivanja uspeva da se sagori oko 350 kalorija, a osim toga puno ljudi, bez obzira na to da li imaju višak kilograma ili ne, jedva mogu da izdrže taj tempo.

Zato nutricionisti ističu kako je mnogo delotvornije za mršavljenje smanjiti unos kalorija tako što ćete eliminisati dva omiljena gazirana napitka dnevno.

Istraživanja su pokazala da vežbanje nije najvažnije za mršavljenje, ali s druge strane osobe koje su aktivne mnogo manje su u opasnosti da će se ugojiti. Studija iz 2012. pokazala je i da vežbanje utiče na povećanje apetita jer naše telo ‘želi’ nazad izgubljene kalorije.

Kad počnete da gubite kilograme, metabolizam se usporava pa mnogi ljudi veruju da će ga ubrzati vežbanjem. Međutim, istraživanja su pokazala da se, bez obzira na to, metabolizam usporava pa zato gubljenje kilograma postaje sve teže. Naravno, ovo ne znači da treba odustati od vežbanja.

Stručnjaci ističu da je idealna formula za mršavljenje kombinacija zdrave ishrane i vežbanja.

Fizička aktivnost može da pomogne kod mišićno-koštanih poremećaja, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, bolesti pluća, neuroloških bolesti i depresije.

Štaviše, The Academy of Medical Royal Colleges fizičku aktivnost proglasio je čudotvornim lekom, a mnoga istraživanja potvrđuju da vežbanje daje odlične rezultate kad se radi o mnogim tegobama.