Šta treba da konzumirate?
Čaj – smiruje upaljeno grlo i bogat je antioskidansima koji sprečavaju infekcije, pa ga u hladnijim danima treba što češće piti.
Supa – odlična protiv prehlade, posebno kokošja jer deluje protivupalno.
Proteini – riba, piletina i ćuretina odličan su izvor proteina za jačane imuniteta.
Đumbir – koren đumbira ima protivupalno dejstvo, možete ga staviti u vrelu vodu i piti ga kao čaj.
Mlečni proizvodi – stručnjaci savetuju da mnogima mogu biti od koristi u borbi protiv infekcija jer su dobar izvor proteina i vitamina D.
Beli luk – sprečava infekcije i bogat je vitaminima i antioskidansima pa ga, ako želite da ojačate svoj imuni sistem, češće dodajte jelima.
Namirnice koje treba da izbegavate:
Kupovni sokovi – sadrže dosta šećera koji ometa bela krva zrnca u borbi protiv infekcija.
Masna hrana – teško se vari i usporava imuni sistem.
Alkoholna pića – sadrži određene sastojke koji poprilično slabe imuni sistem.