Doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje vežbe disanja za opuštanje, poznate kao “4-7-8 vežbe”.
Njegov savet je da ih radite svako veče pre spavanja. Postupak je sledeći: sedite na krevet u turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.