Umesto da jedemo brzu hranu i slatkiše i pijemo gazirane sokove koji narušavaju zdravlje, u redovne obroke i užine treba uvrstiti med, voće, meso, mleko i sir. Povećanje unosa proteina i kompleksa ugljenih hidrata će pomoći u povećanju težine.
Konzumiranje mnogo povrća i voća takođe je od suštinskog značaja za obezbeđivanje dovoljno hranljivih materija. Svaki put kada ste gladni, užinajte unoseći zdrave kalorije iz hrane kao što su orasi ili med.
Preporučuje se da se izbegava nekontolisan unos namirnica, već treba svakodnevno postepeno unositi više kalorija. Kao i kod dijete za mršavljenje, rezultate ne treba da očekujemo preko noći, već je režim potrebno sprovoditi minimum nekoliko nedelja.