Evo nekoliko trikova kako da pobedite privremeni umor i opustite se:
Malo zelenog čaja
Umesto da se obraćate kolegama sa crvenilom u licu, drhtavim glasom, skoknite do kuhinje i napravite sebi zeleni čaj. Ovaj čaj je bogat izvor tanina, supstance koja umanuje bes.
Kocka čokolade
Samo jedna kocka čokolade može da vam umiri nerve. Pogtovo držite kod sebe u fioci neku crnu čokoladu jer ona reguliše nivo hormona kortizol koji utiče na stres.
Kašičica meda
Umanjite stres s dozom slatkog. Pored toga što je prirodan čuvar koze i sjajan antibiotik, med takođe oblikuje supstanjce koje formiraju zajedničko jedinjene koje utiče na mozak tako što se bori protiv depresije i aneksioznosti.
Meditacija
Nije potrebno da se izolujete i otputujete na neku planinu da biste meditirali. Studije su dokazale da samo dva kratka trenutka tišine i mira na dan mogu da umanje stres i depresiju. Pronađite neko mirno mesto u firmi, koncentrišite se na disanje, zažmurite i osetićete kako aneksioznost nestaje, napušta vaše telo.
Žmurite
Zažmurite na minut. Udahnite duboko i napravite pauzu od posla. To je odlična vežba koja će da vas smiri i fokusira.
Masaža prstiju
Kada na vidiku nemate nijednog profi masera, pokušajte sami sebe da izmasirate, pogotovo vrat, deo ramena i šake na kojima se nalaze tačke koje su usko povezane s nervima. Ovo je prevashodno preporučljivo za osobe koje na poslu stalno tipkaju na tastaturi. Ruke mogu da “odnesu” veliki deo stresa.