Prilikom rada na stepenicama borite se sa silom gravitacije i to vam pomaže da izgradite dve osnovne stvari: snagu i jačinu nogu. Snaga nogu vam je potrebna, bilo da ste trkač, mma borac, bilder, fudbaler ili pak običan rekreativac koji želi da izgleda lepo, bude zdrav i uživa u životu. Na sve to dolazi i stabilizacija trupa, kao i rad delova gluteusa koji slabije rade prilikom regularnog trčanja. Ojačajte ove delove tela i smanjićete rizik od povređivanja.
Na kraju, stepenice su strmije nego brda. Zbog toga trčanje uz stepenice ubrzava rad srca mnogo efikasnije i tako vas tera da trošite veću količinu kiseonika. Uključite ovu vežbu u vašu nedjeljnu rutinu.