Osim druženja na terenu, tenis se preporučuje i za održavanje kondicije, snage i agilnosti. „Druženje s reketom“ popravlja koordinaciju, povećava fleksibilnost, gipkost i rastegljivost. Istraživači koji su se bavili zdravstvenim prednostima tenisa otkrili su da nijedan sport nije tako fizički, mentalno i emocionalno od koristi igraču, kao što je tenis.
Doktor Ralf Pafenberger je, na primer, tokom 20 godina pratio 10.000 ljudi i došao do zaključka da igranje tenisa umerenog intenziteta tri puta nedeljno za 50 odsto smanjuje rizik od umiranja. Teniseri su puni energije, optimizma i samopoštovanja pokazala je studija državnog univerziteta u Južnoj Karolini, i generalno retko imaju problem sa depresijom, napetošću, uznemirenošću ili besom.
Kako beli sport zahteva budnost i razmišljanje o taktici, pospešuje se stvaranje novih veza između nerava u mozgu što utiče na kontinuirani razvoj moždanih struktura. Takmičarski tenis sagoreva mnogo više kalorija nego aerobik, vožnja rolera ili biciklizam! Tokom jednog sata vežbanja bekhenda, forhenda, voleja i smečeva muškarci mogu da izgube do 560, a žene 420 kalorija.
Beli sport pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem: pomaže sagorevanje masti i održava energiju na višem nivou. Kako je tenis intenzivan sport, pomaže srcu da efiksanije pumpa krv. Povećava snagu nogu i ruku, a igrači imaju jače kosti i čvršće mišiće. Uči vas da budete fokusirani, da razmišljate nekoliko poteza unapred, brzo se adaptirate na promene, da procenjujete ponašanje svog protivnika i da isprobavate razne strategije na putu do pobede, što možete da prenesete i iskoristite u svakodnevnom životu.
Istovremeno možete da naučite kako da sportski podnesete poraz i kako da proslavite pobedu. Udaranjem loptice možete da se oslobodite nagomilanog stresa, a obzirom da je tenis sport koji okuplja mnogo ljudi, imaćete šansu da upoznate veliki broj istomišljenika sa kojima ćete moći da se družite i izvan terena.
ŠTO RANIJE
Ako neko želi profesionalno da se bavi tenisom, mora da počne da trenira još u detinjstvu. Ovaj sport može da doprinese razvoju motoričkih sposobnosti i koordinacije u ranom uzrastu. Ali, kao i u svakom profesionalnom pristupu sportu, postoji mogućnosti povreda zbog preforsiranosti i opterećenja.