Vežbanje je blagotvorno ne samo za našu liniju i opštu formu, nego se njime mogu rešiti i neki problemi medicinske prirode, ako im posvetimo dovoljno pažnje.
Na primer, kardio trening sjajno utiče na anksioznost, jer povećava oslobađanje neurotransmitera za stabilizovanje raspoloženja, a znojenje tokom vežbanja izbacujete stres. Dovoljno je i 30 minuta laganog trčanja dnevno kako bi se ceo dan uspešno nosili sa stresom.
Aerobne vežbe će napraviti čudo za vaše imunitet, pogotovo u doba kad počnu harati prehlade i razni virusi. Tu pomažu vežbe koje podižu broj otkucaja srca, pa se upišite na aerobik ili neki oblik plesa, a poslužiće i trčanje.
Bol u leđima u ovo doba nastaje zbog sedelačkog načina života, jer mišići oko karlice slabe. Lek su vežbe za trbušne mišiće koje treba raditi u manjim serijama, ali više puta dnevno.
Ako imate problema sa libidom, to će rešiti dobro vežbanje u teretani. Istraživanje je pokazalo da se žene koje 20 minuta dnevno vežbaju neki ples ili zumbu brže uzbuđuju.
Za kraj, jedno je istraživanje pokazalo da čak 65% ljudi koji vežbaju barem dva i po sata nedeljno imaju manje problema s umorom i pospanošću, naročito ako vežbaju ujutro nakon buđenja. Za one kojima je to prenaporno u to doba preporučuje se joga tokom dana.