Endru Kastor, trener podelilo je tri najvažnija obroka koja morate pojesti pre nego što krenete na trčanje.
Noć pre: Neka vaši obroci budu jednostavni. Jedite zdravo i možda malo više unesite ugljenih hidrata. Izbegavajte začinjenu i vlaknastu hranu.
Pred trening: Oko devedeset minuta do dva sata pre trčanja Endru savetuje da pojedete manju količinu hrane koja je bogata ugljenim hidratima – parče hleba s puterom ili iseckana banana sasvim su dovoljan obrok.
Posle trčanja: Čak iako još uvek uživate u rezultatima vašeg odrađenog treninga, vaši mašići zahtevaju pažnju i potrebna im je užina. Prženice sa voćem su pravi izbor za Endrua Kastora, evo i zašto: Ugljene hidrate dobijate sa hlebom, proteine sa jajima, a voće vam daje vitamine i hranljive sastojke.