Ako svaki dan pojedemo tri banane, u organizam unosimo oko 1.500 miligrama kalijuma. I to je prava mera za sve ostale efekte koje banane imaju po naše zdravlje, a njih nije malo.
Snižavaju krvni pritisak
Tri banane dnevno značajno snižavaju krvni pritisak, a to je upravo zbog visokog procenta kaliuma. Bogate su i natrijumom, zbog kog su dobar diuretik i pomažu eliminisanje nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.
Poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje
Banane su izuzetno bogate topivim vlaknima, što izuzetno pozitivno deluje na srce i direktno smanjuje rizik od bolesti srca.
Poboljšavaju raspoloženje
Zahvaljujući magnezijumu, kog u banani ima oko 27 miligrama, ove voćke podižu raspooženje i utiču na kvalitet sna. Uspešnoo rešavaju i probleme razdražljivosti i depresije.
Pospešuju zdravlje probavnog trakt
Banane se lako vare, pa su povoljne za probavni trakt. Dobre su posle dijareje jer vraćaju izgubljene minerale, a povoljne su i za rezultate sportista jer snabdevaju mišiće antioksidantima i potrebnim hranjivim sastojcima.