– Probudite se polako, namestite sporu i umirujuću melodiju na telefonu, koja će vas lagano rasaniti. Glasan alarm ubrzava otkucaje srca, a organizam počinje da luči hormon stresa, koji će u vašem organizmu ostati povišen narednih nekoliko sati.
– Uvek doručkujte, jer kad ste gladni osećate umor i loše ste raspoloženi. Bez obzira na to šta radite i koliko žurite, pokušajte da u organizam, pošto ustanete, unesete makar 100 kalorija.
– Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode, najmanje osam čaša dnevno. Tako ćete imati više energije, a koža će biti elastičnija i zdravija.
– Budite više na svežem vazduhu, jer popravlja raspoloženje i jača imuni sistem. Polako udišite svež vazduh dok zalivate biljke na balkonu ili dok idete do prodavnice, posla…
– Uvek nosite patike u kolima ili torbi, iskoristite ih kad god imate priliku da pešačite, a cipele su neudobne za to. Naše telo je stvoreno za kretanje, ne za sedenje, pa se pokrenite!
– Potrudite se da vam mozak bude aktivan, kao i telo. Ukrštenice i igre memorije su dobar način da vežbate svoje umne sposobnosti.
– Provodite vreme sa veselim ljudima. Mi nesvesno „kupimo“ navike od drugih, pa je zato bolje da se družite sa pozitivnim i nasmejanim osobama.
– Zgrabite četku za kosu kao mikrofon i zapevajte glasno kod kuće. Studije pokazuju da pevanje umiruje puls, reguliše krvni pritisak i smanjuje stres. Bilo da ste u kolima ili pod tušem, ne zaboravite da pevušite.
– Umesto kupovnih sokova, pijte sveže ceđene i čajeve.
– Sklopite oči i uživajte u trenucima tišine, naučite da se opustite. Razmislite o malim stvarima u životu, poput mirisa kajsija u cvatu, i uživajte u njima.
– Pre spavanja se istegnite, opustite mišiće i ublažite napetost. Popijte toplo mleko, pročitajte koju stranicu knjige i uživajte u dobrom noćnom snu. Osam sati spavanja će pomoći vašem telu da se regeneriše i „spremi“ za naredni dan.