Problem sa varenjem ili gorušicom: pojedite dva predjela
Unošenje masne hrane je najčešći uzrok slabog varenja zato što usporava pražnjenje stomaka i izaziva kontrakcije donjeg dela creva.
Gastroenterolozi savetuju da se što više izbegava masna hrana, poput crvenog mesa i gotovih jela, i da prilikom odlaska u restoran umesto glavnog jela, koje je obično veoma masno, uzmete dva predjela.
Konzumiranje alkohola u večernjim satima izaziva gorušicu, tako da stručnjaci savetuju izbegavanje alkohola pogotovu pred spavanje.
Imate prehladu: provozajte se biciklom
Iako tradicionalno svaki lekar kaže da za lečenje prehlade treba dosta da se odmarate i pijete čajeve, neki ipak savetuju i blage vežbe.
Kada smo prehlađeni obično koristimo samo gornji deo pluća za disanje, a prilikom vežbanja dišemo celim plućima i tako kašljanjem pročišćavamo disajne puteve. Prilikom vežbanja se oslobađaju i endorfini koji nam pomažu da se rešimo slabosti koju osećamo kada smo prehlađeni, tako da je najbolji lek za prehladu vožnja bicikla.
Međutim, ako uz prehladu imate i temperaturu nikako nemojte naprezati organizam jer vašem imunom sistemu treba snage da bi se izborio sa virusom.
Ako pak osećate da ćete se prehladiti, lekari savetuju da pojedete što više narandži koje su pune vitamina i pomažu imunom sistemu u borbi protiv virusa.
Problemi sa pamćenjem: postite svakog drugog dana
Stručnjaci kažu da ako želite da imate dobro pamćenje morate da pazite šta jedete. Pamćenje zavisi od broja neurona, moždanih ćelija koje međusobno komuniciraju. Što više neurona, to bolje pamćenje. A za proizvodnju neurona u odraslim godinama neophodja je špravilna ishrana.
Lekari preporučuju da svakog drugog dana izbacite jedan obrok, pa tako pojedete samo lagani doručak i večeru, jer su istraživanja pokazala da smanjenjem unosa kalorija za 30 posto i povećanjem razmaka između obroka, dolazi do stvaranja neurona, a samim tim i poboljšanja pamćenja.
Što se tiče namirnica pomažu losos, koji je bogat omega 3 masnim kiselinama, i sveže borovnice, zbog flavonoida koji su odlični za pamćenje. Pored ishrane, veliki uticaj ima i vežba, tako da je preporučljivo da svaki drugi dan otrčite do posla i nazad.
Grč u nozi: povucite palac
Iako se ne zna tačno uzrok grča u stopalu, naučnici misle da do njega dolazi zbog slabe cirkulacije. A pošto se stopala nalaze na kraju tela, krv mora daleko da putuje da bi došla do njih, pa su tako ona najpodložnija grčevima.
Lekari savetuju da kada vas uhvati grč u stopalu povučete palac na gore i držite ga u tom položaju 15 sekundi, da bi istegli stopalo. Nakon toga oslonite se na stopalo pa ako je bol još uvek tu ponovite radnju sve dok grč ne pusti stopalo i bol ne prođe.
Ako vam se često dešava da vas hvataju grčevi u stopalu, morate malo i da izmenite ishranu. lekari savetuju povećan unos vode, ali i banana koje sadrže magnezijum, koji opušta mišiće, i kalijum, koji potpomaže funkcionisanje mišića.
PMS: regulišite unos kofeina
Retko koja žena ne pati od grčeva u stomaku i nervoze koji se događaju na svakih 30 dana.
Nadimanje koje obično ide sa PMSom pojačava se nakon prve trudnoće, jer do takvih simptoma dolazi zbog visokog nivoa hormona progesterona u organizmu. Jedan način da se rešite tog nadimanja jeste povećan unos vlakana, to jest povrća koji pomažu redovnom pražnjenju creva.
Za regulisanje nervoze, koja se obično javlja dan pre početka menstrualnog ciklusa, lekari savetuju kontrolisanje nivoa šećera, unošenjem više tečnosti i redovnim obrocima, i smanjenje unosa kofeina.
Žuljevi: Izbegavajte cipele sa kožnom postavom
Koža može da izazove grubost kože, bol i žuljeve na stopalima. Žuljevi nastaju zbog pritiska i frikcije, tako da je najbolje da prilikom kupovine obuće gledate da odaberete onu sa mekanim đonovima sa vazdušnim jastucima.
Bolovi u leđima: zagrlite kolena
Ljudski zglobovi se godinama troše i što ste stariji to je veća šansa da ćete imati bolove. Pored uzimanja lekova protiv bolova, lekari savetuju i jednostavne vežbe za istezanje leđa i opuštanje mišića, poput joge.
Najbolji način za ublažavanje bolova u leđima jeste vežba gde ležeći na leđima povučete kolena ka grudima, i “ljuljate se” s jedne na drugu stranu dok se leđa dobro ne istegnu.
Lomljenje kose: perite kosu svaki dan
Uprkos verovanju da će vam kosa više opadati ako je perete svaki dan, stručnjaci tvrde da vam kosa propasti i ispucati ako to ne radite, jer dolazi do sušenja dlake koja zbog toga puca.
Da biste sveli lomljenje kose na minimum, nakon pranja kosu blago istrljajte peškirom, i ako koristite fen, kosu sušite na srednjoj jačini i odaljite fen od glave bar 30 centimetara da ne bi mnogo osušili dlaku.