Stres
Istraživanja pokazuju da je upravo stres glavni uzrok probavnih smetnji, uključujući i nadutost. Kako objašnjavaju stručnjaci, stres čini creva dodatno osetljivima pa svaka loša navika šteti više nego inače. To doprinosi i lučenju hormona koji remete normalnu ravnotežu u telu. Istraživanja pokazuju i da žene češće imaju tih problema zbog stresa.
Gutanje vazduha
Iako nismo toga svesni, svi zapravo vrlo često gutamo vazduh. Činimo to svaki puta kada pijemo piće na slamku, kada žvačemo žvaku ili jedemo bombone, kada grickamo nokte ili kada jedemo i pričamo na telefon istovremeno. Sve to uzrokuje nesvesno gutanje vazduha, a to pak dovodi do nadutosti stomaka.
Naglo smanjivanje količine hrane
Dijete bi trebalo da smanje stomak, ali događa se upravo suprotno. Zbog naglih promena u ishrani i smanjenoj količini hrane, u probavnom sastavu događaju se poremećaji pa creva reaguju naduvavanjem. Upravo zato savetuju se konsultacije s lekarom pre nego što krenete na dijetu, a i svaku dijetu potrebno je uvoditi postupno.
Neprikladna hrana
Ovo i nije preterano iznenađujući razlog jer sasvim je logično da pogrešan odabir hrane izaziva nadutost. No mnoge iznenadi kada doznaju da i zdrava hrana izaziva nadustost. Na primer, određeno povrće poput kelja ili kupusa izaziva nadutost kao i neke celovite žitarice. Morate otkriti šta vam smeta pa onda to izbaciti iz ishrane.
Loš izbor pića
Volite sokove? Nemojte onda da se čudite što imate problem s nadutošću. Najgore reakcije izazivaju gazirani sokovi, ali i negazirani imaju sastojke koji deluju na creva i izazivaju njihovu nadutost. Takođe, nadutost mogu izazvati i prirodni sokovi koje sami pravite jer su napravljeni od sirovog voća ili povrća. No daleko najgori izbor su alkohol i kofein.