Ne ulazeći u njene uzroke ni kako je sprečiti mi vam nudimo paket brzih mera koji bi mogli da vam barem donekle ublaže migrenu kako ne biste propustili baš ceo vikend ležeći u krevetu ili neki vama bitan događaj.
Kada osećate da će vas napasti migrena:
1. Vitamin C – iscedite ceo limun u čašu mlake vode i popijte.
2. Kofein – popijte i crnu kafu, najbolje tursku, bez mleka kako vam ne bi pojačalo mučninu.
3. Tableta protiv bolova – postoje analgetici koji vam mogu ublažiti migrenu. Pokušajte da pronađete onaj koji kod vas deluje i popijte ga .
4. San – nakon toga lezite u mirnu i tihu sobu, najbolje ostaviti otvoren prozor i zamračenu prostoriju pa pokušajte da odspavate sat, dva.
5. Tuširanje – nakon toga se istuširajte naizmenično vrućom i mlakom vodom kako biste se i razbudili i podstakli cirkulaciju.
6. Prošetajte po svežem vazduhu – ali nemojte intenzivno da vežbate jer vežbanje zna da pojača migrenu, samo lagano hodajte.
7. Voda – sve vreme lagano pijuckajte vodu i pročišćavajte organizam.
8. Utoplite se – ne dopustite da vam bude hladno kako vam se telo ne bi grčilo i krvni sudovi sužavali.
9. Budite opušteni – nemojte žuriti i biti pod pritiskom, budite opušteni i polako prolazite kroz dan i događanja na kojima učestvujete.
10. Mislite o lepim stvarima – ne podcenjujte moć pozitivnog mišljenja i uticaja na fizičko stanje.