Bez obzira na to što kažu stručnjaci za ishranu i vežbanje, mršaveti je teže nego ikada. Mame nas razne poslastice, imamo velik izbor hrane i mnogo obaveza zbog kojih vežbanje nije na listi prioriteta.
Ipak, neke obaveze i vreme koje provodimo s najdražima mogu da budu idealni da izgubimo koju kaloriju uz male promene životnog stila.
1. Umesto da u petak uveče napornu radnu sedmicu zaokružite opuštanjem u baru, prvo otiđite da vežbate pola sata i potrošite 222 kalorije. Nakon toga mirne duše s prijateljima ispijte čašu vina. U čaši vina u prosečnim kafićima i barovima ima 29 kalorija.
2. Doručak je važan, to svi znamo, ali umesto kobasica, salame i pečene slanine birajte kuvana jaja ili povrće i voće.
3. Plesom možete popraviti raspoloženje, ali i izgubiti kalorije. Uključite omiljenu muziku i plešite 45 minuta po kući pa ćete biti u minusu 284 kalorije.
4. Kada god imate mogućnosti, radite napolju. Bilo kakav rad poput uređivanja bašte ili sakupljanja lišća u ovo jesenje doba može sagoreti 258 kalorija za 45 minuta.
5. Krećite se i kada ste kod kuće. Dok gledate omiljenu seriju na TV-u radite jednominutne vežbe i ponovite ih po šest puta: trčite na mestu, radite trbušnjake, skačite preko užeta, skačite s rukama u vazduh i radite sklekove kao poslednju vežbu.
6. Šopingujte i kuvajte. Idite u nabavku namirnica jer 45 minuta šopinga troši 113 kalorija, a zatim se bacite na kuvanje ukusnog obroka jer sat vremena pripremanja hrane troši 168 kalorija.
7. Prepolovite porciju u restoranu ili je podelite sa nekim i poješćete 250 kalorija manje.
8. Nakon večere prošetajte sat vremena i izgubićete 277 kalorija, ali se i rešiti nagomilanog stresa .
9. Bliži se zima pa ćete moći da uživate u klizanju. Ono je savršeno za romantični izlazak, a usput ćete za 35 minuta sagoreti 213 kalorije.
10. Piletinu možete spremiti i samo s povrćem, bez ulja, u vodi. Jedna kašika ulja ima 117 kalorija. Ali, ako govedinu zamenite tofuom, a pirinač rezancima, uštedeli ste još 250 kalorija.
11. Biciklizam. Ako imate bilo kakve obaveze i možete ih obavljati biciklom, idealno ćete spojiti lepo sa korisnim. Pola sata vožnje može sagoreti i do 250 kalorija.
12. Kućni poslovi svima su mrski, ali mogu imati i dodatne koristi. U 80 minuta čišćenja poput usisavanja, brisanja prašine, čišćenja svih uglova po stanu i ribanja radnih površina, izgubićete oko 250 kalorija.