Grožđe – bogato je antioksidansima, posebno bioflavonoidima, koji štite ćelije od slobodnih radikala i jačaju imuni sistem.
Čajevi i ceđeni sokovi jačaju organizam i podstiču eliminaciju toksina, pa samim tim pomažu u prevenciji gripa. Preporučuje se i med dobijen od majčine dušice, kadulje i lipe.
Supice će ugrejati organizam, obezbediti mu dodatnu tečnost i preko potrebne elektrolite.
Peciva od integralnog brašna obogaćena semenkama susama, suncokretom i lanom, odličan su izvor kalcijuma, vitamina E i esencijalnih masnih kiselina.
U ishranu uvrstite povrće bogato vitaminom A, poput šargarepe, blitve, brokolija, i obavezno jedite voće i povrće koje sadrži velike količine vitamina C – paprike, narandže, limun, kivi.