Ako se glavobolja neprestano vraća, možda je vreme da promenite neke svoje svakodnevne navike. Nutricionistkinja Sidnej Grin za “Eat This” otkriva da i neka pića mogu da uzrokuju glavobolju.
Energetska pića
Prema Grin, mnoga energetska pića puna su dodanih šećera, kofeina i dodataka za koje se smatra da podižu energiju.
“Iako će vam takva pića možda dati podsticaj za sat ili dva, pad energije koji će uslediti nakon toga može dovesti do glavobolje i umora zbog dehidrirajuće prirode kofeina i šećera”, pojasnila je.
Pivo i vino
“Svaki alkohol je diuretik, što znači da podstiče gubitak vode i elektrolita”, ističe Grin.
Međutim, za razliku od žestokih pića kojima se može dodati led pivo i vino mogu imati veći diuretski potencijal. To može da dovede do dehidracije i glavobolje.
Voćni sokovi
“Voćni sokovi mogu da budu vrlo bogati šećerom, što ima direktan uticaj na nervni sistem”, kaže Grin i dodaje da će ispijanje samog soka (bez hrane ili druge tečnosti) uzrokovati brz porast i pad šećera u krvi. Brza fluktuacija šećera u krvi verovatno će podstaći glavobolju.
Savet je da birate hladno ceđeni sokovi napravljene uglavnom od povrća, koji imaju više vlakana i manje šećera od voća. Pazite samo da ne sadrže dodane šećere. Jedini sastojci trebaju biti voće i povrće bez punila ili konzervansa.
Kafa
Ako ste navikli na jutarnju dozu kofeina, možda će vam trebati da biste mogli funkcionirati ostatak dana. Međutim, pijenje previše kave ima i loše strane.
“Jedna šoljica kafe zapravo može da pomogne kod glavobolje, ali više od jedne šoljice može da bude recept za jaku glavobolju”, tvrdi Grin.
Nutricionistkinja pojašnjava da kofein sužava krvne sudove. Kako kofein napušta telo, uzrokovaće širenje krvnih sudova. Zatim sve veći pritisak krvotoka može izazvati glavobolju.