Nedovoljna količina sna opasna je po zdravlje, pa tako oni koji spavaju manje od sedam sati povećavaju rizik za dijabetes, karcinom, gojaznost i srčani udar.
Glavni problem je plavo svetlo ekrana koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona zaduženog za podsticaj sna, što je glavni razlog zbog kojeg naučnici preporučuju da se barem sat vemena pre spavanja ugase svi takvi ekrani.
Plavo svetlo, kako kažu optičari, ono je potencijalno opasno za očnu pozadinu, a dodatni rizik je gledanje bez treptanja i približavanje očiju ekranima, što u dužem vremenskom roku može oštetiti oči.
Uz to, dugotrajno izlaganje ovom plavo-ljubičastom svetlu povećava rizik za makularnu degeneraciju koja je glavni uzročnik gubitka vida u kasnijoj dobi, a za koju još uvek ne postoje uspešne metode lečenja.
Stoga, ako radite na računarima, redovne pauze su nužnost, a uveče pogasite sve i uzmite neku knjigu u ruke.