Balansirajte na jednoj nozi
Pokušajte da stojite na jednoj nozi sa otvorenim očima. Zadržite taj položaj 60 sekundi. Ako već posle 20 sekundi počnete da gubite ravnotežu, moguće je da ćete u skorije vreme imati moždane probleme. Naime, u istraživanju sprovedenom u Japanu ispostavilo se da je 30 odsto odraslih osoba koje nisu mogle da zadrže balans pun minut imalo mikrokrvarenja mozga, što je rani pokazatelj šloga ili demencije.
Naizmenično ustajte i sedite
Ako vam za ovu vežbu treba više od 20 sekundi, zdravstveno stanje nije vam najbolje moguće
10 puta brzo sednite na stolicu i ustanite sa nje i merite koliko vam vremena treba. Istraživanje iz Velike Britanije pokazalo je da odrasli ljudi koji mogu da to urade 10 puta za 21 sekundu ili manje žive duže i kvalitetnije od ljudi kojima treba više vremena. Ova vežba zahteva da imate jake donje mišiće, balans i koordinaciju, ali i da ste u formi, pa nije nikakvo čudo što takvi pojedinci žive duže.
Dodirnite prste na nogama
Sedite na pod a leđima i temenom se oslonite na zid. Ispružite ruke i probajte da dodirnete nožne prste. Ako ne možete ni da im priđete, u velikom ste riziku od kardiovaskularnih problema. To ima veze sa elastičnošću arterija – što ste vi rastegljiviji, isto važi i za arterije, pa znači da i krv lakše prolazi kroz njih.