Ako pažljivo ne čitate, nećete uočiti da je većina voćnih sokova mešavina koja, ako i sadrži voće, dobrim delom sadrži dodatni šećer i vodu. Ni 100-postotni voćni sokovi nisu savršeni, ali su ipak bolji izbor. Najbolje je da sami kupite voće i u sokovniku napravite sok.
Mlečna i slatka pića s kafom
Neki napici s kafom, zbog mleka, pavlake, šlaga ili šećera, mogu sadržavati i po 800 kalorija. Tipičan napitak ove vrste sadrži 170 grama šećera, što izaziva nagli skok šećera u krvi.
Voda sa ukusom voća
Ovakvi napici sadrže šećer. Ako je na spisku sastojaka navedeno nešto više od vode i arome, ne kupujte.
Dijetalni gazirani napici
Dijetalni gazirani napici možda nemaju kalorije, ali su obično i bez hranjivih sastojaka. Sadrže i neke spojeve koji u većim količinama mogu naškoditi zdravlju.
Kokteli
Većina koktela je bogata kalorijama. Na primer, pina kolada može imati i do 880 kalorija, a to je osam puta više od jedne čašice ruma.
‘Zdravi’ šejkovi od voća
Da, voće je zdravo, ali ako unosite više kalorija nego što ih potrošite, višak će se nataložiti kao masno tkivo. Razmislite malo koliko ste toga popili i ne preterujte.
Napici za sportiste
Mnogi sadrže mešavinu prirodnih i veštačkih zaslađivača, a tu je i popis aditiva. Čitajte što piše na etiketi.
Žestoka pića
Sva alkoholna pića konzumirajte umereno. Neki alkoholni napici, ako ih pijete umereno, mogu biti korisni za zdravlje. Sa trećom čašicom stvari izmiču kontroli i umesto koristi imate samo štete. Američko društvo za borbu protiv raka upozorava da je rizik od smrti od ove bolesti čak 36 odsto veći kod osoba koje svakodnevno piju žestoka pića (više od tri čaše svaki dan) nego kod onih koje alkohol piju umereno ili ga uopšte ne piju.
Gazirani sokovi
Prepuni su šećera i ne nude hranjive sastojke. Direktno su povezani s debljinom.
Energetski napici
Ovde se obično misli na napitke koji sadrže kofein. Problem je što većina sadrži stvarno previše kofeina i šećera, zbog čega izazivaju nagli rast ali kasnije i nagli pad energije. Ukoliko vam treba da popijete nešto dok naprežete mozak, bolji izbor je zeleni čaj ili obična voda, a dobro će doći i šaka oraha.