Ovo su namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam i ukoliko redovno vežbate i pravilno se hranite, mogu da vam pomognu da sa lakoćom održavate vitku liniju.
Voda
Ako želite da smršate, morate da svom organizmu najpre obezbedite dovoljnu količinu vode. Stručnjaci kažu kako bi za pravilan rad ćelija i ubrzano sagorevanje kalorija trebalo da pijemo dva litra vode dnevno, odnosno oko osam čaša.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pomaže kod regulacije glukoze, ali i apsorpcije masnoća zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanasa. Počastite li svoje telo sa tri šoljice zelenog čaja dnevno, vaše telo znaće vam reći hvala.
Beli luk
Beli luk se uspešno obračunava sa svim negativcima, od virusa, bakterija, do gljivica. Osim toga, on smanjuje nivo holesterola u krvi, a na isti način odnosi se i prema masnim ćelijama. Možda mu miris nije najpopularniji, ali je zato verni čuvar našeg zdravlja i vitkosti.
Riba
Jedite ribu dva do tri puta nedeljno. Ukoliko ne konzumirate plodove mora, dobra namirnica su i semenke suncokreta koje su takođe izuzetno bogate omega 3 masnim kiselinama.
Začini
I začini poput cimeta, bosiljka i origana pomoći će nam u održavanju vitke linije. Cimet pomaže regulaciji nivoa šećera u krvi. Bosiljak pospešuje cirkulaciju i deluje protivupalno, dok je origano jak antioksidans.
Bademi
Bademi se sastoje od vlakana, esencijalnih masnih kiselina i proteina, a to je savršena formula za ubrzavanje metabolizma. Ipak, nemojte preterati s količinom jer kao svi koštunjavi plodovi i oni su bogati kalorijama. Radije ih iskoristite kao dodatak žitaricama za doručak, a možete ih i usitniti i posuti po salati.
Agrumi
Agrumi kao što su grejpfrut, narandža i limun pomažu telu da se reši suvišnih kalorija. Zahvaljujući svom hemijskom sastavu, grejpfrut pojačava sposobnost sagorevanja masnoća u našem organizmu te obuzdava naš apetit. Pomorandža koja je bogata vlaknima izaziva osećaj sitosti i pomaže pri regulaciji šećera u krvi. Limun pak u našem organizmu obezbeđuje stabilan Ph koji pomaže održavanju dobrih bakterija te efikasnijem čišćenju od toksina iz našeg tela.
Krastavac
Krastavac je pravi strah i trepet za masnoće jer zahvaljujući svom hemijskom sastavu pomaže telu da ih uspešno sagori. Želite li isprobati tu metodu, naseckajte krastavac na tanke štapiće i grickajte ih umesto uobičajenih grickalica uz film. Osim što je koristan, krastavac je i jako ukusan.
Špargla
Špargla obiluje vitaminom B, jednim od najvećih prirodnih pomagača našeg metabolizma. Usto, špargli je bogata vlaknima i antioksidansima, a zahvaljujući njima nivo insulina je pod kontrolom i ne osećamo glad. Sačuvajte određenu količinu špargle u zamrzivaču kako biste mogli u njoj uživati i van sezone.
Losos
Losos je poput sve morske hrane bogat proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzanje metabolizma. Preporuka stručnjaka glasi: jedite ribu dva do tri nedeljno. Ukoliko ne konzumirate plodove mora, dobra zamena su semenke suncokreta koje su takođe izuzetno bogate omega 3 masnim kiselinama. Kombinujte ih sa svojim uobičajenim žitarica ili dodajte salati.
Ćuretina
Ćureće meso je nemasno i obiluje proteinima zahvaljujući kojima nam se izgrađuju mišići, ali i izaziva osećaj sitosti. Sve to predstavlja vetar u leđa našem metabolizmu. Međutim, ukoliko iz bilo kog razloga ne konzumirate meso, pokušajte kakvim drugim proizvodom poput tofua ili pak sojinih proteina u prahu.