Jogurt i voće umesto deserta
Kada osetite snažnu želju za slatkim, ne posežite za kolačima i keksom, već potrebu utolite slatkim i zdravim desertom. Odaberite vaše omiljeno sezonsko voće, očistite ga i nasecite na kockice. Prelijte ga jogurtom, dobro izmešajte i pustite da odstoji. Po želji ga začinite kašičicom meda. Ovaj desert nije kaloričan, a vašem će telu pružiti sve što mu je potrebno. Ili jednostavno napravite voćnu salatu koju po želji možete posuti cimetom i i preliti kašičicom meda.
Crna čokolada umesto kolača
Ako želite da se otarasite nagomilanih kilograma, ne kažnjavajte se bežanjem od slatkiša. Ljubitelji čokolade neće biti potišteni kada čuju da im je s vremena na vreme dozvoljena ova slatka napast. Ako osetite snažnu želju za slatkim, počastite se štanglicom crne čokolade (koja sadrži više od 50 odsto kakaa). Crna čokolada je ukusna i vaše telo je voli, a ne sadrži velike količine šećera.
Tost umesto sendviča
Ako vam se jede hleb, onaj beli i sveži zamenite pecivom od integralnih žitarica, prepečenom u tosteru. Sendvič obogatite kuvanim jajetom, mlečnim namazom i povrćem po želji, i uživajte u zdravom i ukusnom doručku.
Riba umesto mesa
Osim što je vrlo hranljiva i zdrava, riba je lako svarljiva namirnica koja je izvrstan saveznik u mršavljenju. Dva ili više obroka nedeljno obogatite ribom i svom organizmu time ćete ujedno učiniti veliku uslugu. Ako ipak ne možete da živite bez mesa, crveno meso zamenite pilećim prsima.
Šareno povrće umesto krompira
Krompir je mnogima omiljeni prilog, ali je prepun skroba i ugljenih hidrata, pa u kombinaciji s mesom ili ribom nije najbolji saveznik u mršavljenju. Umesto pirea ili pečenog krompira obrok obogatite kuvanim povrćem po želji, koje ne samo da je ukusno, već će ga organizam lakše i svariti.
Mlečni namaz umesto kačkavalja
Sirevi su prava gurmanska napast, ali veće količine ove ukusne namirnice mogu da budu vrlo kalorične. Ako se zaželite sendviča, kačkavalj zamenite mlečnim ili sirnim namazom čime ćete svakako u telo uneti manje kalorija.