I to nije sve. Sočne kriške lubenice sadrže i veliku količinu vlakana koja podstiču metabolizam, pa je dijeta sa lubenicom odličan izbor za brzo i efikasno skidanje suvišnih kilograma.
Najbolje rezultate daje detoks lubenicom u trajanju od 13 dana, a za to vreme možete da oslabite oko šest kilograma. Ukoliko želite da istopite do tri kilograma, prijaće vam ubrzani detoks od pet dana.
Duža dijeta obuhvata dve faze: u prvoj koja traja tri dana jede se samo lubenica, dok se u drugoj fazi jelovnik obogaćuje odabranim namirnicama, a lubenica se uzima kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna kao prva, a može da traje od šest do 10 dana. Pošto lubenica sadrži dosta vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenom količinom vode.
Petodnevna dijeta
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice
Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 100 g kuvanog pilećeg filea, kriška integralnog hleba, kriška lubenice
Večera: 100 g grilovane ribe, 100 g kuvanog pirinča, dve kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja
Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza, kriška lubenice
Večera: salata od povrća, neograničena količina lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: čorbica od brokolija, kriška integralnog hleba, dve kriške lubenice
Večera: tri krompira srednje veličine pečena u rerni, dve kriške lubenice
5. dan
Doručak: tri kriške lubenice
Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice
Večera: kriška integralnog hleba, 100 g kravljeg sira, tri kriške lubenice
Jelovnik u drugoj fazi
Doručak: porcija ovsenih pahuljica s jogurtom
Međuobrok: dve do tri kriške lubenice
Ručak: pileći file, 100 g kuvane nemasne govedine ili riba na roštilju, salata od povrća s malo maslinovog ulja i jabukovog sirćeta
Večera: dve do tri kriške lubenice.
Voćni led
Kada završite dijetu s lubenicom, da biste održali proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dve kriške lubenice isecite na manje komade i zamrznite ih. Zatim šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blag ukus. Pošto popijete vodu, pojedite lubenicu.