Vitamin C, iz svežeg voća i povrća, budi energiju i podstiće lučenje hormona zadovoljstva, dopamina. Vitamini B2 i E, koji se mogu naći u integralnim žitaricama, zelenolisnom povrću i koštunjavom voću, kao i u soji, puteru, jajima, banani i šargarepi, važni su za održavanje vlažnosti vagine, dok vitamin D, iz žumanca i ribe bogate omega-3 mastima, podiže nivo testosterona u krvi, a vitamin F, iz ulja oraha, pšeničnih klica i maslina stimuliše seksualnu aktivnost.
Što se minerala tiče, gvožđe iz crvenog mesa i algi utiče na izdržljivost organizma izloženog fizičkim naporu tokom seksualnog čina, dok cink iz plodova mora podstiče sintezu seksualnih hormona. Ne treba zaboraviti ni na začine koji, naučno je dokazano, šire krvne sudove, stimulišu cirkulaciju i bude uspavani libido.
Zato svoja omiljena jela obavezno začinite cimetom, korijanderom, karanfilićem, muskatnim oraščićem, đumbirom, vanilom, nanom ili šafranom. Još bolje, pijte blage biljne čajeve na bazi ovih začina. Pripremite napitak od mešavine đumbira, ženšena, ruzmarina, cimeta i nane, zasladite ga kašičicom meda i pijte ga ujutro pre doručka.