Kako biste kontrolisali težinu, ne morate ničega da se odreknete, samo treba da pazite na količinu namirnica koje unosite, a u tome će vam pomoći veličina vaše šake.
Sajt Guard Your Health donosi grafički prikaz tzv. ishrane prema šaci.
Na primer, porcija mesa ne bi trebalo da bude veća od veličine dlana, a količina ugljenih hidrata ne treba da bude veća od veličine stisnute šake. Drugim rečima, većina nas jede čak pet puta više testenine nego što je preporučeno.
Kad je u pitanju puter, najveća količina koju smete da stavite na krišku hleba je veličine jagodice prsta (veličina kašike).
Istraživanja su pokazala da redovno serviramo prevelike porcije, koje uvek pojedemo zbog usađenog uverenja da “moramo počistiti tanjir”.
Međutim, ne morate da se odreknete ni sladoleda – računajte da je veličina stisnute šake dvostruka porcija, pa količinu prepolovite.
Za porciju sira neka vam mera bude veličina dva spojena prsta.