Najbolje je da odaberete aktivnost koju ćete želeti redovno da upražnjavate ili da iskombinujete više različitih u kojima uživate.
Ako vam je sagorevanje kalorija najvažniji cilj, pogledajte kako se rangiraju određene aktivnosti u pogledu potrošnje kalorija.
Imajte u vidu da su sve procene date za prosečnu ženu koja u SAD ima 73 kg, odnosno prosečnog muškarca koji ima 88 kg.
|
Vrsta aktivnosti |
Potrošnja energije za žene |
Potrošnja energije za muškarce |
|
Vožnja rolera |
548 kcal/h |
683 kcal/h |
|
Košarka/basket |
584 kcal/h |
728 kcal/h |
|
Fleg fudbal (vrsta američkog fudbala) |
584 kcal/h |
728 kcal/h |
|
Tenis (singl) |
584 kcal/h |
728 kcal/h |
|
Trčanje (8 km/h) |
606 kcal/h |
755 kcal/h |
|
Trčanje uz stepenice |
657 kcal/h |
819 kcal/h |
|
Energično plivanje |
715 kcal/h |
892 kcal/h |
|
Tekvondo |
752 kcal/h |
937 kcal/h |
|
Preskakanje konopca |
861 kcal/h |
1.074 kcal/h |
|
Trčanje (13 km/h) |
861 kcal/h |
1.074 kcal/h |