Međutim, ako dobro razmislite o posledicama konzumiranja slatkog i svom zdravlju, verovatno ćete uspeti da izbegnete da postanete rob kolača, torti, čokoladica…
Pročitajte neke od saveta koji vam mogu pomoći da odolite šećeru:
Izbacite sokove
Gazirana pića nisu jedina bogata šećerom. Nažalost, i negazirani sokovi mogu da ga sadrže u velikim količinama. Najbolje je da sami cedite sokove, a izbegavate one industrijski proizvedene.
Upoznajte se sa šećerom
Loša stvar u vezi sa šećerom je što možete da ga unesete a da ne znate da ste to uradili. Šećer može da se nađe i u jogurtu, grickalicama, hlebu, i to pod najrazličitijim imenima (sok od šećerne trske na primer). Dobro čitajte deklaracije i naučite sva imena pod kojima se šećer javlja, kako biste otkrili da li unosite prikrivenu „šećernu bombu“, prenosi portal zdravahrana.com.
Slatko nije samo u slatkišima
Mnoge vrste industrijski prerađene hrane sadrže šećer. Hlebovi, prelivi za salate, krekeri, sosovi za paste su često izvori šećera. Jednom kada smanjite želju za slatkim, bićete srećniji sa manjim dozama.
Pametne zamene za šećer
Umesto šećera koristite zdravije zamene u koje spadaju i narendana šargarepa, pa čak i prstohvat soli koji može da pojača ukus jela.
Ne izazivajte sami sebe
Prestanite da gledate reklame za visokomasnu, visokokaloričnu ili hranu prebogatu šećerom. Ove reklame stimulišu onaj deo mozga koji je odgovoran za kontrolisanje gladi. Umesto gledanja pomenutih reklama, otiđite u kuhinju i pažnju zadržite na niskokaloričnoj, zdravoj hrani, pa će se mozak vratiti u normalu.
Vežbajte
Vežbanje pomaže kod mnogih problema, od depresije pa do zdravlja zglobova. Na taj spisak dodajte i suzbijanje želje za slatkim. Posebno se preporučuje joga koja vraća um u stanje mira i oslobođenosti od želja, pa i želje za slatkim.