Sve veći broj ljudi žali se na bolove i nelagodnost u predelu stomaka. Svakako, uzrok je varenje. Mučnina, težina, nadutost, to su samo neke od tegoba koje ‘napadaju’ ljude raznih uzrasta. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da probavu dovedete u bolje stanje.
Korenaste biljke
Ako vas često muči nadutost ili imate hronične probleme sa varenjem, onda bi što češće trebalo da posegnete za korenjem raznih biljaka. Đumbir i komorač su prirodni lekovi koji će blagotvorno delovati na vaš želudac, ali i vaša creva. Možete ih konzumirati sirove ili kuvane, a i suvo korenje će postići dobar efekat. Možete ih grickati ili jesti u redovnim obrocima. Na internetu postoje brojni zanimljivi recepti pa odaberiteono što vam odgovara.
Probiotici
Ako često imate razne tegobe s trbuhom, onda probiotike uzimajte redovno – putem hrane ili kao dodatke ishrani. Probiotici su zapravo zdrave bakterije koje pomažu u održavanju sistema za varenje zdravim i funkcionalnim. Njihovi sjajni efekti potvrđeni su brojnim istraživanjima. Ima ih u raznim mlečnim proizvodima poput, na primer, jogurta. Ako ne podnosite mlečne proizvode, možete nabaviti probiotike kao dodatak.
Napici
Važnu ulogu u normalnom funkcionisanju probave imaju i napici. Naravno, voda je broj jedan i nastojte da je redovno pijete, dakle nemojte čekati da se dogodi dehidracija pa da onda počnete. Pijte stalno pomalo. Nakon povraćanja ili neke druge iritantne okolnosti za želudac i creva, umirite stomak biljnim čajevima, najbolje nanom ili kamilicom. Delovaće jako brzo.
Banana
Iako je neki izbegavaju zbog straha od debljanja, banana ipak ulazi u onu grupu namirnica koje blagotvorno deluju na ljudsku probavu. Banana je odličan izvor energije, ne seda teško na želudac i lako se vari zbog svojih sastojaka. Među ostalim, banana sadrži pektin koji doprinosi boljem radu creva. Dobro ih je jesti kad vas muči proliv i kad osećate bolove u crevima.
Cele žitarice
Iako cele žitarice mogu spasiti situaciju i kad se pojavi neki nepredviđeni problem, ipak puno bolje deluju kad se na njih dugoročno računa. Naime, cele žitarice garantuju dobro varenje na duge staze, ali pod uslovom da ih redovno jedete. Dakle, barem jedan obrok u danu neka bude sastavljen od žitarica. Zob, ječam, heljda… Šta god od celih žitarica da izaberete, nećete pogrešiti.