Ležite ranije
Verovatno je najveći faktor teškog ustajanja ujutro nedostatak sna. Ako ste online do kasno navečer ili gledate serije, vreme je da tu naviku promenite. Takvo ponašanje vam ne donosi nikakvo dobro, samo vam odmaže.
Držite se rutine
Vaše telo voli rutinu. S razlogom smo uvek gladni u isto doba dana. Isto važi i za spavanje. Ako se držite rutine, mnogo je lakše probuditi se ranije ujutro.
Smanjite unos kofeina
Manje kofeina znači da nećete biti noćna ptica. Unosite manje kofeina u organizam i odmah ćete primetiti razliku u vašim navikama vezano za vreme odlaska u krevet.
Zadržite motivaciju
Ustajanje rano ujutro za početak traži malo motivacije. Pronađite dobar razlog za to i držite se toga. Rekreacija je odlična za početak i dobar razlog za ustajanje iz kreveta. Vežbanjem ujutro ćete obezbediti dodatnu energiju tokom dana, pa počnite sa jutarnjim vežbama i stvari će biti mnogo lakše.