Zato ne vredi ako koristite najskuplje i najbolje kozmetičke preparate, a istovremeno konzumirate namirnice koje su štetne i loše za vas i vaše telo.
Nataša Koret, autorka nekoliko knjiga o ishrani i zdravoj hrani je odabrala nekoliko namirnica koje su bogate hranljivim vrednostima i regenerišu, čuvaju i neguju vašu kožu, kosu i nokte.
Borovnice
Ovo voće je moćan antioksidant koji pomaže da vaša koža sporije stari i ima manje bora. Borovnice se nalik malim ratnicima bore protiv slobodnih radikala koji napadaju vašu kožu.
Savet: Nataša preporučuje da u vašu ishranu obavezno uključite organske borovnice, pošto se u obrađenim borovnicama taloži više pesticida nego u drugim voćkama.
Kokos
Kokos je odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje su esencijalne kiseline za održavanje vaše kože mekom i podstiču rast kose. Ove “dobre masne kiseline” regenerišu membranu ćelija kože koja štiti kožu od UV zraka i zagađenog vazduha.
Savet: Kokosovo ulje (koje može da se nađe u prodavnicama po pristupačnoj ceni) je možda i najbolja vrsta prirodne kreme. Kreme za lice od kokosovog ulja su sjajne za hidriranu kožu istovremeno balansirajući Ph vrednost.
Avokado
Kao i veliki broj drugih egzotičnih voća, i avokado sadrži visok nivo vitamin E koji je esencijalan vitamin za lepotu. Avokado takođe sadrži vitamin C koji podstiče rad kolagena i kiselina koje utiču na teksturu kože.
Savet: Ako ne možete da priuštite organski avokado, možete da jedete i obrađen shodno činjenici da se i takav nalazi na listi zdravih namirnica koje štite vašu kožu. Hlađenje može da uspori sazrevanje pa ih sklonite sa sunca dok ne omekšaju.
Spirulina
Ove moćne alge su bogate hlorofilom koji je snažan hranljiv sastojak koji regeneriše kožu, kosu i nokte. Spirulina je tamno zeleno-plave boje i bogata je takođe gvožđem i vitaminom A, ali i proteinom i detoksikatorima.
Savet: Spirulina prah može da se umuti i da se od njega i nekih voćki napravi ukusan šejk. Vodite računa koliko stavljate jer spirulina ima vrlo jak ukus.
Konopljino seme
Semenke od konoplje sadrže amino kiseline i protein pa ih telo lako apsorbuje. Konopljino seme je takođe bogato kiselinama koje regenerišu telo, zajedno sa gvožđem, B vitaminima i vitaminom E. Svi ovi sastojci pomažu vašoj koži, kosi i noktima da budu zdravi, čvrsti i otporni.
Savet: Konzumirajte ove semenke zajedno sa salatom, pahuljicama, supama i kolačima.