Profesor Dejvid Rajan Polgar smatra da su to simptomi ,”mentalne gojaznosti”, a za nju okrivljuje društvene mreže, mejlove i “pametne” telefone koji su postali deo poslovne svakodnevice.
Nažalost, one ne povećavaju produktivnost kao što šefovi ponekad misle, nego remete koncentraciju, onemogućavaju kvalitetan odmor i ruše barijere između poslovnog i privatnog života. Profesor Polgar zato savetuje da bi informacije trebalo posmatrati kao hranu.
“Ljudi su naučeni da jedu kako bi preživeli. Vremenom, informacije su postale te koje bi isto tako mogle da spasu život. Ali, sa obiljem hrane pojavio se problem gojaznosti, a isto važi i za prenatrpanost informacijama. Ipak, dok lako može osetiti kada ste napunili želudac, teško je biti svestan kad ste napunili mozak”, kaže on.
Osnovna pravila za početak digitalne dijete
– Ne morate da se odreknete interneta u potpunosti – važno je da budete umereni
– Odredite vreme za “punjenje baterija”, npr. kratku šetnju ili drugu aktivnost koju možete obaviti bez interneta
– Saznajte u kojim ste okolnostima najsposobniji za kreativno razmišljanje i pokušajte da ih svesno stvorite
– Odredite vreme za elektronsku komunikaciju i samo u tom periodu posećujte Fejsbuk, Tviter, proveravajte mejl i slično
– Odmaknite se od ekrana, svet neće propasti ako ste nedostupni
Kako dijeta funkciniše
Digitalnu dijetu najbolje je početi tako da dan, dva provedete bez kompjutera i mobilnog telefona, smatra Daniel Seberg, autor knjige “Digitalna dijeta”.
Ako ne možete da radite bez tih uređaja, onda dijetu počnite vikendom jer je ova faza, iako kratka, nužna da shvatite koliko ste zavisni od elektronskih pomagala. Tu fazu “detoksikacije” dobro je ponoviti s vremena na vreme jer ćete tako odmoriti mozak koji će postati kreativniji, brže će obrađivati informacije i pronalaziti rešenja.
Zatim pratite koliko traje vaš “e-dan”, odnosno koliko vremena trošite gledajući u kompjuter i ekran telefona, a koliko ste nedostupni.
Postavite granice tako da ne mogu da vas uznemiravaju u svako doba dana ili noći. Ne odgovarajte na poslovne mejlove u dva sata, i ne posežite za mobilnim telefonom čim se probudite – savetuje Daniel Siberg.
Mejlove proveravajte nekoliko puta na dan, a ne svakih deset minuta, ograničite pisanje na blogovima, forumima i društvenim mrežama.
Znakovi da previše koristite internet i mobilni telefon
– Ponekad imate neodoljivu potrebu da nešto proverite na mobilnom telefonu dok vam neko objašnjava nešto važno
– Osećate nervozu ako dugo niste proverili mejl, poruke na telefonu ili Fejsbuk
– Čim vam telefon zazvoni, prekidate sve što ste do tada radili, bio to razgovor, posao ili ručak. Morate da se javite istog trena