Ova vežba smanjuje i rizik od povreda kolena, kao i zglobova uopšte, uz redovan trening oni postaju otporniji i čvršći.
Osim toga, čučnjevi telo čine pokretljivijim, pa nećete na početku svakog treninga imati osećaj ukočenosti i manje će biti potrebno da se zagrejete. Dva, posebno važna, razloga zbog kojih bi trebalo da počnete sa ovom vežbom su pojačano lučenje hormona rasta i testosterona.