Evo četiri saveta kako vam dan može biti bolji:
Zahvalnost – Istraživanja pokazuju da osećaj zahvalnosti pobeđuje stres, da pomaže našim ciljevima i da se zbog njega osećamo bolje. Zahvalnost vam može postati navika jednostavno svaki dan razmislite o tome na čemu ste zahvalni.
Krećite se i smešite – Ne samo da vam vežba pomaže u borbi protiv stresa i da se nakon nje osećate bolje već i sama promena izraza lica može uticati na vaše raspoloženje. Nekoliko studija pokazalo je da čak i “lažni” osmeh može popraviti vaše raspoloženje i smanjiti nivo stresa.
Ne žalite se i ne zvocajte – Dok se žalite gubite vreme fokusirajući se na loša osećanja. Ali, kada u trenucima frustracije i brige počnete da razmišljate o svojim emocijama umesto da u njih uranjate, počinjete da stvarate novo iskustvo. Sledeći put kada se budete osećali loše razmislite šta je u korenu tih osećanja.
Pronađite smisao – Ljudi koji nalaze smisao u svojim iskustvima osećaju se manje anksiozno i depresivno. Ako verujete da iz svega što vam se događa možete nešto naučiti onda nijedan trenutak nije besmislen i izgubljen, savetuje Hafington post.