Saznajte koje su to četiri jednostavne navike koje i vama mogu pomoći da smršate.
Maknite se od kompjutera
Dok ručate u kancelariji istovremeno ste na kompjuteru? Pokušajte da prekinete ovu naviku jer ljudi koji se za vreme ručka odmaknu od monitora i ništa im ne odvlači pažnju dok jedu duže se osećaju sitim pa kasnije tokom dana jedu manje.
Jedite hranu punu vode
Hrana koja sadrži puno vode poput supa, salata, krastavaca i lubenica zasitiće vas uz unos manje kalorija (zanimljivo, pijenje vode uz hranu nema isti učinak). Zato, pokušajte što češće obroke započinjati s supom ili salatom jer ćete tako pojesti manje glavnog jela. Dobar trik za mršavljenje takođe je ispijanje dve čaše vode pre jela.
Pre jela zamislite da jedete
Pre nego što počnete da jedete zamislite da jedete hranu koja je pred vama. Ova vežba vizualiziranja može vam pomoći da prestanete da žudite za hranom i pojedete manje, a može vas i podstaći da razmišljate koliko jedete, a ne da bezumno ‘trpate’ u sebe.
Uzmite multivitamin
Svakodnevno uzimanje multivitamina može vam pomoći da smršate. Najbolji su oni koji sadrže 29 vitamina i minerala jer njihov nedostatak u organizmu podstiče apetit kao reakciju na potrebu tela da nadoknadi hranjive stvari koje mu nedostaju. S druge strane, hranite li organizam s dovoljno vitamina i minerala apetit će biti pod kontrolom.