Probajte da ih se pridržavate i sigurno ćete se osećati bolje.
Evo koji su to trikovi:
Prisećanje na dobra stara vremena
Kad se prisećamo uspomena, naš um nam omogućuje da se prisetimo kako smo se i osećali tada. Zato je bitno da se prisetiš samo onih najboljih, pozitivnih trenutaka.
Popodnevni odmor na kauču
U moru svakodnevnih obaveza, popodnevni odmor često se čini kao pravi luksuz. Međutim, govorimo o 15 do 30 minuta odmora, za koji stručnjaci tvrde da može poboljšati kratkoročno raspoloženje, budnost i produktivnost. Teško je biti sretan, ako nam fali sna.
Skloni se od ekrana
I to je vrlo verovatno jedan od razloga zašto se osećaš loše – predugo gledanje u ekran, bilo kompjutera, televizora, mobilnog itd. Pokušaj kad god stigneš (stručnjaci ističu svakih 90-120 minuta), da napraviš malu pauzu od desetak minuta i makneš se, kako bi napunio baterije.
Boca s vodom mora biti pri ruci
Istraživanjem, objavljenom u časopisu Journal of Nutrition, utvrđeno je da čak i blaga dehidratacija može kod zdravih žena da podstakne osećaj pesimizma, umora i loše koncentracije. Dva litra vode dnevno potrebno je kako bi tvoj mozak i telo bili sposobni za sve zadatke.
Miris cveća
I to je dokazalo jedno istraživanje, koje je jednu grupu ljudi stavilo u prostoriju bez cveća, a drugu u onu s cvećem. Ispitanici su morali da napišu nešto o tri najvažnija događaja u životu. Oni koji su bili okruženi cvećem, napisali su tri puta više lepih reči od ostalih. Čini se kako miris cveća zaista može momentalno popraviti raspoloženje.
Osmeh, najdraža pesma, pomoć drugima
Na ove male znakove samo podsećamo, jer su odavno poznati kao dobar način za podizanje raspoloženja. Tri dobra dela dnevno smanjuju simptome depresije za čak 94 posto.