U obrok dodajte pola avokada
Avokado obiluje mononezasićenim masnoćama, odnosno dobrim masnoćama, koje produžavaju osećaj sitosti. Jedno nedavno istraživanje je pokazalo kako čak 40 odsto debelih ljudi, koji su u svakodnevni ručak uvrstili pola avokada, nemaju nikakvu potrebu za hranom čak tri sata posle obroka.
Žvačite žvakaće gume
Posle obroka uzmite žvakaću gumu, jer će vam pomoći da sprečite posezanje za grickalicama. Žvakanje duže od osam minuta dovodi do osećaja sitosti i pomaže da se izborite sa subjektivnim osećajem gladi.