Najbolje je da trening obavite čim se probudite, čak i ako ste još sanjivi i bunovni, jer ćete na taj način najbolje probuditi svaku ćeliju u organizmu. Jutarnje vežbanje pokreće metabolizam a time se povećava i energetska potrošnja.
Tokom vežbanja u telu se luči endorfin, hormon sreće, a ovaj efekat se održava i dugo nakon završetka treninga, tako da vežbanje ujedno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.