Uz ove trikove, hranićete se zdravije čak i kad padnete u iskušenje

Foto: pixabay

Zdrava ishrana je prvi korak, koji morate da napravite ako želite da povedete malo više računa o svom telu. Kako biste sebe sprečile da podelgnete iskušenju, vreme je da napravite reorganizaciju frižidera i na vreme se snabdete zdravim grickalicama, kojima ćete zavarati glad.

Samo nekoliko jednostavnih trikova deli vas od usvajanja zdrave ishrane, kao navike, a tako i do vitke figure i dobrog zdravlja.

1. Pripremite obroke unapred

Jedan dan u nedelji odvojite za pripremu zdravih obroka. Odvojite i sortitrajte namirnice za celu nedelju i pripremite nekoliko zdravih obroka, koji će vas čekati u frižideru i tako vas sprečiti da onda kada imate nedostatak vremena, posegnete za brzom i nezdravom zamenom.

2. Napunite frižider zdravim namirnicama

Potrudite se da svaki put kada otvorite frižider, iz njega uzmete nešto zdravo. Pored toga što su zdravi, potrudite se da vaši obroci imaju bogatu nutritivnu vrednost, kako biste što duže ostali siti.

3. Pijte više vode

Za naše zdravlje zaista je važno da povećamo količinu vode koju pijemo, zato, ako nemate tu naviku, pokušajte da obogatite ukus vode i time sebe podstaknete da je češće konzumirate. Napunite staklenu flašu voćem koje volite, sipajte vodu i ostavite je da prenoći u frižideru. Osim što će ukus vode biti bogatiji, ovako pripremljena voda znatno će ubrzati i vaš metabolizam.

Važno je da vodu pijete nekih 20ak minuta pre jela, kako biste se zasitili i na taj način sprečili naviku da se prejedate, ali i da je konzumirate tek pola sata nakon jela, kako ne bi razblažila želudačnu kiselinu i tako usporila proces varenja hrane.

autor: JU izvor: Lepota i zdravlje

Ostavi komentar Ostavi komentar >>

Pročitajte i...

Naučnici upozoravaju o stanju planete: Ljudi ubrzano uništavaju prirodu
Ljudi ubrzano uništavaju prirodu, što ima katastrofalan uticaj ne samo na populaciju divljih vrsta, nego i na ljudsko zdravlje, pokazuje izveštaj o stanju planete 2020. Svetske organizacije za zaštitu prirode.
"Nestanite sa mape": Kako da zamutite svoju kuću na Google Street View
Google Street View nudi pogled u svet, ma koliko bizarno ili intimno to izgledalo. Taj prozor vodi i do vašeg doma. Srećom, postoji rešenje.
Film Zemlja nomada dobio Zlatnog lava na festivalu u Veneciji
Film "Zemlja nomada" (Nomadland) američke režiserke Kloi Žao osvojio je danas nagradu Zlatni lav za najbolji film na festivalu u Veneciji.
Na hrvatskoj jedrilici na Kanarskim ostrvima zaplenjena gotovo tona kokaina
Na Kanarskim ostrvima, na jedrilici koja je plovila pod hrvatskom zastavom, otkrivena je gotovo tona kokaina, u uličnoj prodaji vredna više od 40 miliona evra, saopštilo je danas hrvatsko Ministarstvo unutrašnjih poslova.
Da li kafa zaista može da vas otrezni?
Već dugo vlada mišljenje da šoljica kafe može da otrezni, neki to čak tvrde iz ličnog iskustva, ali stvari ipak stoje malo drugačije. Efekat kofeina zapravo može da bude opasan. Studije su pokazale da mešanje alkohola i kafe povećava rizik od nesreća i povreda.
Od obala Santorinija do obala Korzike: Evropska ostrva za ljubitelje vina
Neke od najzanimljivijih evropskih vinskih regija su upravo ostrva.
Ovo potpuno menja istoriju kakvu danas znamo
Fosil oklopne ribe star 410 miliona godina potpuno je promenio istoriju ajkula, navodi se u novoobjavljenoj studiji.
Festival Beldocs završen uručenjem nagrada
Uručenjem nagrada u četiri kategorije, večeras je u Amfiteatru ispred Muzeja Jugoslavije, u Beogradu, svečano završen 13. beogradski Međunarodni festival dokumentarnog filma - Beldocs.
Umrla britanska glumica Dajana Rig
Britanska glumica Dajana Rig, poznata po ulogama u britanskoj špijunskoj seriji "Osvetnici" i u seriji "Igra prestola", umrla je danas u 82. godini.
Navike studenata - trećina konzumira cigarete, trećina redovno vežba...
Skoro dve trećine studenata smatra da je zdrava ishrana veoma važna, ali manje od trećine redovno vežba, više od trećine studenata svakodnevno konzumira cigarete, dok petina ide u kladionice, pokazalo je istraživanje o svakodnevnim navikama i zdravom stilu života studenata.