Uz ove trikove, hranićete se zdravije čak i kad padnete u iskušenje

Foto: pixabay

Zdrava ishrana je prvi korak, koji morate da napravite ako želite da povedete malo više računa o svom telu. Kako biste sebe sprečile da podelgnete iskušenju, vreme je da napravite reorganizaciju frižidera i na vreme se snabdete zdravim grickalicama, kojima ćete zavarati glad.

Samo nekoliko jednostavnih trikova deli vas od usvajanja zdrave ishrane, kao navike, a tako i do vitke figure i dobrog zdravlja.

1. Pripremite obroke unapred

Jedan dan u nedelji odvojite za pripremu zdravih obroka. Odvojite i sortitrajte namirnice za celu nedelju i pripremite nekoliko zdravih obroka, koji će vas čekati u frižideru i tako vas sprečiti da onda kada imate nedostatak vremena, posegnete za brzom i nezdravom zamenom.

2. Napunite frižider zdravim namirnicama

Potrudite se da svaki put kada otvorite frižider, iz njega uzmete nešto zdravo. Pored toga što su zdravi, potrudite se da vaši obroci imaju bogatu nutritivnu vrednost, kako biste što duže ostali siti.

3. Pijte više vode

Za naše zdravlje zaista je važno da povećamo količinu vode koju pijemo, zato, ako nemate tu naviku, pokušajte da obogatite ukus vode i time sebe podstaknete da je češće konzumirate. Napunite staklenu flašu voćem koje volite, sipajte vodu i ostavite je da prenoći u frižideru. Osim što će ukus vode biti bogatiji, ovako pripremljena voda znatno će ubrzati i vaš metabolizam.

Važno je da vodu pijete nekih 20ak minuta pre jela, kako biste se zasitili i na taj način sprečili naviku da se prejedate, ali i da je konzumirate tek pola sata nakon jela, kako ne bi razblažila želudačnu kiselinu i tako usporila proces varenja hrane.

autor: JU izvor: Lepota i zdravlje

Ostavi komentar Ostavi komentar >>

Pročitajte i...

Svakodnevno istezanje poboljšava zdravlje
Postoje razni programi za vežbanje i pravilnu ishranu. Mnogi obećavaju gubitak kilograma, poboljšanje opšteg zdravlja, a da ništa ne morate da radite. Međutim, malo njih se bavi jednostavnim vežbama posle kojih ćete se osećati bolje nakon napornog dana.
Ublažava bore na vašem licu: Napravite sami "botoks" masku
Tragovi umora i bora se vidno smanjuju upotrebom maske nastale u kućnoj radinosti
Podgrevanjem ovih namirnica možete da napravite više štete nego koristi
Istraživanja pokazuju da u nekim slučajevima podgrevanjem termički obrađenih namirnica možete da napravite više štete nego koristi. Dok jedne podgrevanjem gube nutritivna svojstva, druge u sebi sadrže jedinjenja koja zagrevanjem postaju toksična.
Novi Sad: Potvrđeno da je oboren Ginisov rekord u broju ljudi koji sviraju na jednom klaviru
Novosadski đaci i profesori Muzičke škole "Isidor Bajić" novi su vlasnici Ginisovog rekorda u broju ljudi koji sviraju na jednom klaviru, potvrdila je danas komisija, a saopštio OPENS2019.
Švedski akademik će bojkotovati dodelu Nobelove nagrade Peteru Handkeu
Švedski akademik Peter Englund izjavio je danas da neće prisustvovati svečanom uručenju Nobelove nagrade za književnost austrijskom piscu Peteru Handkeu koji je kritikovan zbog prosrpskih stavova tokom sukoba 90-ih godina u bivšoj Jugoslaviji.
Ovo su jasni pokazatelji da je muškarac pravi ženskaroš
Možda vam se ponekad čini da oni postoje samo u filmovima, ali "profesionalni" ženskaroši su svuda oko vas i možda ste im baš vi sledeća meta.
Hiljade e-trotineta onesposobljene u Francuskoj radi ekološkog protesta
Aktivistička grupa Pobuna protiv istrebljenja (Ekstinction Rebellion- XR) preuzela je danas odgovornost da je onesposobila 3.600 gradskih električnih trotineta za besplatno korišćenje.
Apel roditelja iz celog sveta za borbu protiv klimatskih promena
Roditelji iz celog sveta uputili su danas apel potpisnicima Međunarodnog sporazuma o klimatskim promenama da treba da budu "istinski heroji" za ograničavanje globalnog zagrevanja i da "deci treba da daju budućnost koju ona zaslužuju".
Izašao prvi trejler za novog Džejmsa Bonda, Krejgovog poslednjeg
Uprkos naslovu "No Time to Die", najpoznatiji tajni agent ima obilje prilika da umre u novom nastavku franšize "Džejms Bond". Ovo će biti poslednji film u kojem će Danijel Krejg tumačiti britanskog agenta.
Na pomolu lek protiv nikotinske zavisnosti
Stručnjaci su otkrili hemijski proces koji se događa u mozgu i pretvara miris i ukus cigarete od nepodnošljivog do prijatnog za zavisnike. Smatra se da bi to otkriće moglo da dovede do leka koji će pomoći u borbi protiv nikotinske zavisnosti.
Kanabis u medicinske svrhe uskoro u apotekama u Brazilu
Sanitarna služba Brazila odobrila je laboratorijsku proizvodnju i prodaju u apotekama domaćih proizvoda na bazi kanabisa u medicinske svrhe.