30.09.2018 Beograd

Ovo su razlozi zbog kojih treba da jedete jabuke

Ovo su razlozi zbog kojih treba da jedete jabuke Foto: Pixabay
Jabuke su bogate vlaknima i imaju blagotvoran učinak na metabolizam, pogotovo kada ih jedete sa žitaricama.

Jabuka ima i do 40 posto vitamina C, sadrži i vitamine A, E, B1, B2, B6 i beta karoten. Sadrži i minerale kalijum, kalcijum, fosfor i gvožđe. Bogata je polifenolima - biljnim jedinjenjima koja imaju snažnu antioksidativnu aktivnost. Opšte je poznato da bar jedna jabuka dnevno doprinosi opštem zdravlju.

Jabuka se najčešće jede sirova, ali se i peče, kuva, suši, prerađuje u sokove, marmelade, džemove, želee, a poznato je i jabukovo sirće. Jabuka sadrži i šećer, organske kiseline, u vrlo malim količinama sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline, aromu i boje. Jabuke su bogate vlaknima i imaju blagotvoran učinak na metabolizam, pogotovo kada ih jedete sa žitaricama.

Lekovita dejstva jabuka

Protiv tromosti, nadutosti i pokvarenog želuca nekoliko nedelja tri puta dnevno pojedite po jednu kiselu jabuku srednje veličine sat do dva pre ili posle jela.

Protiv dijareje jedite izrendane jabuke ili kompot od jabuka. Posebno se preporučuje korišćenje kiselih jabuka. Izrendane jabuke nemojte da zaslađujete, a pre nego što ih pojedete, ostavite ih malo na vazduhu da potamne.

Foto: Pixabay

Za bolju probavu redovno jedite pečene ili kuvane jabuke ili kompot od jabuka, posebno u zimskom periodu.

Preporučljivo je posle doručka i večere pojesti po dve sveže jabuke i tako pet dana.

Kako je kalorijski siromašna (100 g jabuke ima oko 40 kalorija), dobar je izbor i kod redukcijskih dijeta. Takođe, jabuku možete koristiti u terapijske svrhe, što dodatno opravdava njenu konzumaciju.

Na primer, za regulaciju stolice i stabilizaciju crevne flore pojedite jednu do dve sirove (ili pečene) jabuke.

Za podsticanje znojenja kod visoke temperature, u prokuvanu kašu od jabuka dodajte med i limunov sok i popijte dok je vruće.

Ukoliko ste prehlađeni ili imate grip, 30 grama sušenih jabuka stavite u 2 dl ključale vode i kuvajte pet minuta.

Jabuke mogu zaštititi želudac od oštećenja nastalih uzimanjem lekova poput nesteroidnih protivupalnih antireumatika. A ntioksidansi u jabukama mogu zaštititi mozak od starenja. Jabuke sadrže antioksidanse koji štite pluća od oksidativnog oštećenja i na taj način pomažu u borbi protiv astme.

autor: AP izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Intervju Ivan Brkljačić: Saksofon je definitivno najmoćniji instrument Intervju Ivan Brkljačić: Saksofon je definitivno najmoćniji instrument

    Beogradska filharmonijauvek s velikom pažnjom bira domaće autorske muzičke snage da budu deo koncertnog menija u okviru njenih zvaničnih sezona. Tako će to, na samom početku ove, biti novo delo kompozitora Ivana Brkljačića, eksplozivnog naziva Ljubav! – Koncert za saksofon i orkestar

  • Domaći preparat koji leči upaljeno grlo Domaći preparat koji leči upaljeno grlo

    Ako vas muče bolni krajnici, teško gutate i imate bolove u grlu - možete rešiti taj problem prirodnim lekom od kima. I što je najbolje, ovaj lek deluje veoma brzo, pa se bolova usled lakših upala možete rešiti za samo četiri sata.

  • Masaža za ispucale usne Masaža za ispucale usne

    Boravak na hladnom i vetrovitom vremenu često dovodi do pojave ispucalih usana.

  • Žene ne uče na greškama Žene ne uče na greškama

    Kada je ljubav u pitanju, izgleda da pripadnice lepšeg pola prečesto ponavljaju iste greške, jer istraživanja pokazuju da samo mali procenat žena na njima uči.

  • Trik za savršenu kajganu Trik za savršenu kajganu

    Deluje jednostavno, ali nije baš tako lako napraviti savršenu kajganu. Jedan od najpoznatijih svetskih kuvara Gordon Remzi kaže da je prva greška koju pravimo začinjavanje jaja pre nego što ih ubacimo u tiganj.

  • Masažom stopala do manje bolnih ramena Masažom stopala do manje bolnih ramena

    Kada nas zaboli kičma, obično spas tražimo u masaži leđa, ali stručnjaci podsećaju da se na stopalima nalazi više od 70.000 nervnih završetaka. A, pritiskom na tačno određene tačke možemo da ublažimo bol na drugim mestima.

  • Masaža za ispucale usne Masaža za ispucale usne

    Boravak na hladnom i vetrovitom vremenu često dovodi do pojave ispucalih usana.

  • Leglo bakterija: Ovo mesto u kupatilu većina ne čisti, a trebalo bi Leglo bakterija: Ovo mesto u kupatilu većina ne čisti, a trebalo bi

    Iako je pri čišćenju kupatila osnovno da dobro operete i dezinfikujete lavabo, tuš, slivnike i wc šolju, većina ljudi jedno mesto zanemaruje.

  • Ovi vitamini neophodni su za zdravlje vaše kože Ovi vitamini neophodni su za zdravlje vaše kože

    Kada je u pitanju zdrava i negovana koža, većina nas se fokusira na hidrataciju njenog površinskog sloja, međutim, tajna zdrave kože krije se duboko ispod njene površine. Kozmetika kojom negujemo kožu, veoma je važna, ali su vitamini kojima je hranimo, putem ishrane ili suplemenata, daleko važniji.

  • Psiholozi tvrde: Ovo je glavni razlog prekida emotivnih veza Psiholozi tvrde: Ovo je glavni razlog prekida emotivnih veza

    Često se pitamo, šta je to uzrok raskida mnogih dugih veza i koji je najčešći problem većine brakova. Psiholozi smatraju da je prezir najveći protivnik ljubavi.

  • Arheolozi: Izuzetna otkrića drevnih starina na području Kuršumlije Arheolozi: Izuzetna otkrića drevnih starina na području Kuršumlije

    Tim arheologa iz Prokuplja i Beograda otkrio je značajne arheološke lokalitete na teritoriji opštine Kuršumlija - 11 izgubljenih gradova, jednu antičku palatu, stub sa misterioznim oznakama i mnoge druge materijalne dokaze o prošlosti tog kraja.

Preporuke prijatelja
Budimo Pametni
NASLOVI
Zlatiborac
Belex2018
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side