08.09.2017 Beograd

Namirnica za kojom je "poludeo" svet nije potpuno bezbedna

Namirnica za kojom je "poludeo" svet nije potpuno bezbedna Foto: Pixabay
Za savremene ljubitelje fitnesa, proteinski dodaci ishrani postali su okosnica njihove dijete. Ali, da li su proteini u prahu zaista jednako kvalitetni kao oni koje unosimo iz celih namirnica?

Proteinska brašna postala su popularna prvenstveno zahvaljujući bodibilderima i atletičarima koji se bave intenzivinim fizičkim aktivnostima.

Umesto da u organizam tokom dana unesu veći broj obroka bogatih proteinima koji obnavljaju njihove mišiće, ljudi koji se aktivno bave sportom imali su na raspolaganju brzo rešenje u vidu praha od kojeg se pravi šejk.

Proteinska brašna ubrzo su počela da se reklamiraju po celom svetu kao izuzetno zdrava dopuna ishrani, navodeći ljude da pomisle da umesto vežbanja jednostavno mogu da kupe kesicu praška i dobiju izvajano telo. Lenji ljudi i osobe preopterećene poslovnim obavezama takođe su počeli da posežu za proteinskim šejkovima kao zamenom za skuvani ručak.

Ipak, proteinski suplementi nisu podjednako potrebni svima.

Neko ko, na primer, teži 70 kilograma treba da unese 70 grama proteina na dan. To nije mnogo teško, s obzirom na to da prosečno parče belog pilećeg mesa sadrži oko 40 grama proteina, tofu 15 grama, a samo dva jaja oko 12 grama. Tu su takođe orašasti plodovi, integralne žitarice i mahunarke.

Dok je većina proteinskih suplemenata bezbedna, nuspojave uključuju konstipaciju i nadimanje ili naprezanje bubrega i nedostatak nutrijenata u gorem slučaju.

"Grupe ljudi kojima su ovi dodaci ishrani pretežno namenjeni (osim spomenutih bodibildera i atletičara) su vegetarijanci, trudnice i pacijenti koji se oporavljaju od nekog operativnog zahvata, ali samo ukoliko je to zaista neophodno", navodi Helen O'Konor sa Fakulteta za fizičku aktivnost i sportsku nauku u Sidneju.

Najbolji način za gubljenje telesne težine bilo bi konzumiranje obroka koji se sastoje od ugljenih hidrata koji se sporo otpuštaju u digestivnom traktu, savetuju stručnjaci.

autor: AP izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Kapi za nos stvaraju zavisnost Kapi za nos stvaraju zavisnost

    Sezona alergija mnoge primorava da koriste kapi za otpušavanje nosa jer antihistaminici ne postižu potpuni efekat terapije.

  • Kada povratak na posao izgleda kao kazna Kada povratak na posao izgleda kao kazna

    Apatija, depresija, razdražljivost i agresija su glavni simptomi "sindroma godišnjeg odmora" koji nastaju kada se sa "pauze" vratimo svakodnevnim obavezama.

  • Jaje jača potenciju Jaje jača potenciju

    Koliko će neko biti dobar ljubavnik umnogome zavisi i od svakodnevnog jelovnika. Stari narodi su za ove svrhe obilato koristili sveže jaje. Kazanova je, tvrde dobro upućeni, neštedimice konzumirao jaja uoči svojih avantura. Zašto baš ovu namirnicu?

  • Grožđe topi kilograme Grožđe topi kilograme

    Zbog toga što sadrži čak 80 odsto vode, grožđe predstavlja savršenu namirnicu koja doprinosi detoksikaciji i ubrzava metabolizam.

  • Ne preterujte sa orašastim plodovima Ne preterujte sa orašastim plodovima

    Bez obzira na skladan odnos omega-3 nezasićenih masnih kiselina, belančevina i vlakana kojima se suzbija apetit i produžava osećaj sitosti, sa konzumiranjem badema, indijskih i brazilskih oraha i pistaća treba biti obazriv.

  • Imuni sistem će u budućnosti sam ubijati ćelije raka Imuni sistem će u budućnosti sam ubijati ćelije raka

    Terapija koja alarmira imuni sistem organizma i šalje mu signal da je potrebno da sam uništi sve ćelije raka u telu, predstavlja novi način za lečenje najtežih bolesti.

  • Promocija albuma Staše Brajovića Promocija albuma Staše Brajovića

    U Beogradu je večeras održana promocija prvog albuma kantautora Staše Brajovića.

  • Priznanje i pohvala ključni za zadovoljstvo na poslu Priznanje i pohvala ključni za zadovoljstvo na poslu

    Priznanje i pohvala ključni su za zadovoljstvo na poslu, a zaposleni koji povremeno dobiju povišicu plate, budu pohvaljeni i imaju mogućnost napredovanja, imaju veće izglede da budu zadovoljni svojim poslom, pokazalo je nedavno sprovedeno istraživanje.

  • Zašto kišemo kad udahnemo biber? Zašto kišemo kad udahnemo biber?

    Sigurno znate zbog čega plačete kada režete luk, no znate li zašto vas biber tera na kihanje?

  • Zašto je Keri odabrala Zverku, a ne Ejdana? Zašto je Keri odabrala Zverku, a ne Ejdana?

    Srce slavne spisateljice Keri Bredšo, protagonistkinje jedne od najpopularnijih ženskih serija svih vremena "Seks i grad",stalno je bilo u rascepu između Zverke i Ejdana. Iako obožavatelji serije i danas raspravljaju o tome da li je izabrala onog pravog, autorka knjige Kendas Bušnel otkriva zašto je smislila takav kraj.

  • Kada ljubav polako nestaje… Četiri alarma koji slute na kraj Kada ljubav polako nestaje… Četiri alarma koji slute na kraj

    Ljubav nam daje krila, elan i sjaj i čini da svet bude lepše mesto, a naša svakodnevnica rasterećena i puna osmeha. Voljena osoba je centar našeg univerzuma, bar u trenucima najveće zaljuubljenosti, i jedna od najtežih stvari jeste suočiti se sa činjenicom da odnos počinje da se menja, a ekstremna povezanost nestaje…

  • Lejdi Gaga odložila evropski deo turneje zbog zdravstvenih problema Lejdi Gaga odložila evropski deo turneje zbog zdravstvenih problema

    Američka pevačica Lejdi Gaga odložila je evropski deo turneje za sledeću godinu zbog zdravstvenih problema, saopštili su danas organizatori.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta AMSS side Vinarija Milovanovic