09.09.2017 Beograd

Namirnica koja štiti od raka, ublažava PMS, topi kilograme..

Namirnica koja štiti od raka, ublažava PMS, topi kilograme.. Foto: Pixabay
Jaja su jeftina namirnica koja se lako priprema. Jedno jaje sadrži samo 72 kalorije, a odlična su alternativa za meso jer sadrže velike količine proteina.

Istraživanja su potvrdila da udvostručeni unos proteina zajedno s vežbanjem podstiče 'topljenje' masti, a ne mišića. Procenjuje se da jedno veliko jaje ima oko 6.4 grama proteina i malu količinu ugljenih hidrata, pa se preporučuju svima koji žele da smršaju.

Ovu namirnicu je jesti za doručak jer su studije pokazale da ljudi koji redovno doručkuju jaja lakše mršave od onih koji dan započinju ugljenim hidratima. Međutim, preporučuje se da se konzumiraju u umerenim količinama.

 

Ublažavaju simptome PMS-a

Promene raspoloženja, pa čak i sklonost depresiji tokom PMS-a, jaja uspešno ublažavaju. Ovi neprijatni simptomi povezani su s nedostatkom gvožđa, a jaja su bogata ovim mineralom, zbog čega popravljaju raspoloženje.

 

Čuvaju zdravlje u trudnoći

Jaja se posebno preporučuju trudnicama jer je žumance bogato kolinom, supstancom koja podstiče zdravi rast i razvoj ploda. Studije su takođe pokazale da redovna konzumacija smanjuje rizik od urođenih mana. Osim kolina, jaja sadrže i folnu kiselinu i gvožđe, ali treba voditi računa o pripremi. Važno je da su pre konzumacije dobro kuvana ili pečena.

 

Smanjuju rizik od raka dojke

Istraživanje na 3.000 žena potvrdilo je da žene koje redovno jedu hranu bogatu kolinom, kao što su jaja, imaju 24 odsto manji rizik od razvoja raka dojke.

autor: AP izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Evo koliko treba da vežbate da biste skinuli pola kilograma Evo koliko treba da vežbate da biste skinuli pola kilograma

    Da biste skinuli višak kilograma, lepo izgledali i bili zdravi neophodni su treninzi snage, kardio treninzi i, naravno, izbalansirana ishrana. Ali, svakako da želite da znate koliko vam kardio treninga treba kako biste smršali? Ovoga puta ćemo biti vrlo precizni i otkriti vam – koliko treba da trenirate kako biste za nedelju dana izgubili pola kilograma.

  • Recite stop zanokticama i uz tri koraka regenerišite svoje ruke Recite stop zanokticama i uz tri koraka regenerišite svoje ruke

    Pranje suđa bez rukavica i čišćenje doma moglo bi da ostavi neugodne posledice na vašim rukama, ako im s vremena na vreme ne priuštite malo dubinske nege. Pravilna nega ruku, noktiju i kožice oko tih rožnatih delova prsta sprečiće nastanak neugodnih zanoktica.

  • Motivacione rečenice uspešnih ljudi Motivacione rečenice uspešnih ljudi

    Svima nam je ponekad potrebno instant podizanje samopouzdanja, a mi vam otkrivamo kako da sebi obezbedite uspeh na duže staze. Evo koje tri rečenice najčešće izgovaraju uspešni ljudi:

  • Ostanite vitki i posle leta Ostanite vitki i posle leta

    Nutricionista Anita Alterov kaže da se nakon završetka letnje sezone dosta smanjuje izbor svežih namirnica koje su zaslužne za održavanje dobre linije

  • Povrće koje uklanja simptome gripa za samo 24 sata Povrće koje uklanja simptome gripa za samo 24 sata

    Upaljeno grlo, curenje nosa i kijanje simptomi su gripa koji počinju da se javljaju svakoge godine, otprilike u ovo vreme, i ostaju među nama negde do aprila naredne godine.

  • Letelica NASA približiće se Zemlji na putu ka asteroidu Letelica NASA približiće se Zemlji na putu ka asteroidu

    Letelica američke svemirske agencije Osiris-Rex za izučavanje asteroida danas će se približiti Zemlji na putu ka asteroidu Benu s kojeg treba da uzme uzorke.

  • Punih 50 godina od prvog bankomata Punih 50 godina od prvog bankomata

    Bankomati, mašine iz kojih može da se podiže novac, uvedeni su pre 50 godina. Te nekad neobične mašine sada su svuda i verovatno će i dalje dugo biti potrebne uprkos velikim promenama u načinima plaćanja na svetu.

  • Čuvena Britanska pozorišna trupa Forced Entertainment večeras najavljuje 51. Bitef Čuvena Britanska pozorišna trupa Forced Entertainment večeras najavljuje 51. Bitef

    Čuvena Britanska pozorišna trupa Forced Entertainment večeras će predstavom Quizoola! najaviti 51. Bitef u Bitef teatru sa početkom u 18 časova.

  • Čučnjevi podstiču testosteron Čučnjevi podstiču testosteron

    Vežbe čučnjeva su odličan način da ojačate noge i donji deo tela, a utiču pozitivno i na druge mišiće, pre svega stomačne i to donje koje je inače teško definisati i osloboditi masnih naslaga.

  • Kako dobro dete postane loš čovek Kako dobro dete postane loš čovek

    Sve počinje u vrtiću - mališan udari druga, a kad vaspitačica zamoli roditelje da obrate pažnju na njegovo ponašanje, oni svim srcem brane naslednika uz obrazloženje: "Moje dete je dobro, ono nikad ne bi prvo napalo".

  • Tumor na debelom crevu često nema simptome Tumor na debelom crevu često nema simptome

    Zbog neredovne ishrane, neumerenosti u hrani i piću, kao i izloženosti stresu, bolesti crevnog trakta sve su učestalije kod savremenog čoveka. Naročito je ugroženo debelo crevo se završava proces varenja i skupljaju suvišni produkti.

  • Prvi dan na novom poslu Prvi dan na novom poslu

    Sutra "startujete" na novom poslu i pitate se da li ćete se pokazati u dobrom svetlu?

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta AMSS side Vinarija Milovanovic