07.01.2018 Beograd

Kako ugrejati večito hladne ruke i stopala

Kako ugrejati večito hladne ruke i stopala Foto: pixabay
Ako nikako ne možete tokom zime ugrejati ruke i stopala, vreme je da promenite svoju ishranu, ali i način života.

Naime, postoje određene namirnice koje poboljšavaju protok krvi, koji zbog hladnoće može biti sporiji.

Osim hrane koju bi trebalo da konzumiramo, prestanak pušenja i ispijanje kafe koju bi trebalo da zamenimo vodom takođe mnogo pomaže pri bržem zagrevanju tela.

Zimi stoga jedite začinjenu hranu koja otvara krvne sudove. Kada jedete ljuto, temperatura tela raste, srce počinje brže da kuca i tako povećava protok krvi.

Izbacite cigarete, kafu i alkohol, te ih zamenite vodom. Nikotin i kofein uzrokuju stezanje krvnih sudova, zbog čega se smanjuje cirkulacija, pa su vam dlanovi i stopala uvek hladni. Velika je zabluda da alkohol održava telo toplim. On samo stvara lažnu sliku da nam je toplo, što je posebno opasno, jer vam nije toplije, nego ste samo manje svesni toga koliko vam je zapravo hladno.

Jedite puno ribe i zelenog povrća bogatog gvožđem. Omega 3 masne kiseline izuzetno su zdrave i dobre za cirkulaciju, a najviše ih ima u plavoj ribi. Cirkulaciju povećava i gvožđe, kojeg ima u zelenom povrću i crvenom mesu.

Pijte puno vode i kada ne osećate žeđ. Hidratacija je jako bitna pri regulisanju temperature tela.

Aktivirajte se! Iako ste zatvoreni u kući ne znači da dan morate provesti na kauču u dnevnoj sobi. Kada se telo umiri, i krv sporije teče kroz vene, pa vam je hladnije. Preko zime obavezno posećujte teretanu, ako vam je prehladno da napolju vežbate, a razne vežbe možete izvoditi i kod kuće, uz malo volje i truda, piše Večernji.

autor: JU izvor: N1
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Festival Srpske Trpeze
Pročitajte i...
  • Intervju Miljenko Jergović: I dalje ne čekajući varvare Intervju Miljenko Jergović: I dalje ne čekajući varvare

    Povod za razgovor sa Jergovićem je njegov novi roman “Selidba”, koji govori o iščezavanju jedne velike porodice nakon veka provedenog u Bosni.

  • Mlečni proizvodi štite srce i mozak Mlečni proizvodi štite srce i mozak

    Tri manje porcije mlečnih proizvoda dnevno mogu da zaštite od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je najnovije istraživanje Univerziteta Mekmaster u Kanadi.

  • Zašto ne vole povrće? Zašto ne vole povrće?

    Oko 80 odsto dece ne voli da jede povrće - pokazuju istraživanja. Stručnjaci tvrde da je to zato što jednostavno nisu navikla na njihov ukus ili jer roditelji sami imaju nezdrave prehrambene navike.

  • Festival fraktala: Oaza umetnosti i buđenje podsvesti Festival fraktala: Oaza umetnosti i buđenje podsvesti

    Kad bi svi crtali fraktale, bili bi srećniji, svesniji i otvoreniji za nove mogućnosti, a fraktalnim umrežavanjem sa sličnim organizacijama i institucijama koje se bave važnim životnim pitanjima, ovaj svet je moguće učiniti boljim, zdravijim i kreativnijim mestom za život

  • Tinejdžer preživeo 49 dana na moru bez ikoga Tinejdžer preživeo 49 dana na moru bez ikoga

    Indonezijski tinejdžer koji je radio na ribarskom splavu preživeo je 49 dana na moru nakon što su ga snažni vetrovi bacili na pučinu, objavio je BBC.

  • Otkrivena statua Nelsona Mandele u Ujedinjenim nacijama Otkrivena statua Nelsona Mandele u Ujedinjenim nacijama

    Statua Nelsona Mandele otkrivena je danas u Ujedinjenim nacijama povodom 100. godišnjice rođenja pokojnog južnoafričkog vođe.

  • Ovi znakovi pokazuju da previše brinete o mišljenju drugih Ovi znakovi pokazuju da previše brinete o mišljenju drugih

    Svakome od nas je u nekoj meri važno šta drugi ljudi misle o nama i našim postupcima, ali to nikako ne bi smelo da bude presudno merilo u vašem životu. Pa ipak, neki ljudi dozvoljavaju da im tuđe mišljenje upravlja životom, što nikako nije dobro. Morate raditi stvari koje vas u životu ispunjavaju, bez obzira na tuđe mišljenje jer je vaša sreća najvažnija.

  • Evo kada muškarci misle da mirišete neodoljivo Evo kada muškarci misle da mirišete neodoljivo

    Švajcarski naučnici nedavno su otkrili kada ženski miris budi veliko interesovanje kod jačeg pola.

  • Sjajan trik da očistite đon na belim patikama Sjajan trik da očistite đon na belim patikama

    Bela obuća jedna je od omiljenih kod kupaca, ali ju je teško održati čistom, pogotovo beli đon. Međutim, mnogi ljudi se žale kako njihove bele patike vremenom gube boju iako ih često peru. Najproblematičniji je beli đon.

  • Gojaznost žena dovodi do nevoljnog oticanja urina iz bešike Gojaznost žena dovodi do nevoljnog oticanja urina iz bešike

    Mlade i sredovečne gojazne žene imaju dvostruko veće šanse da pate od inkontinencije, odnosno nevoljnog oticanja urina iz bešike, utvrdili su australijski naučnici.

  • Hara čak 200 virusa! Hara čak 200 virusa!

    Sezona prehlada je već počela, iako je spoljna temperatura još letnja. U školskim dispanzerima lekar u smeni pregleda oko 30 školarca koji se žale na curenje i zapušenost nosa, kašalj i otežano disanje, a može da bude prisutna i povišena telesna temperatura.

Preporuke prijatelja
Budimo Pametni
NASLOVI
Zlatiborac
Belex2018
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side