11.11.2018 Beograd

Kako da izbacite višak vode, koji se zadržava u telu

Kako da izbacite višak vode, koji se zadržava u telu Foto: pixabay
Poznat vam je osećaj kada se budite natečeni, čini vam se da ste teži barem 2 kilograma, zglobovi vas bole i osećate se tromo? Sve ovo su simptomi prekomernog zadržavanja vode u telu, što je problem, kome se mora stati na kraj.

Donosimo vam nekoliko saveta za oslobađanje viška vode iz vašeg tela:

1. Smanjite unos natrijuma

So sakuplja vodu oko sebe i tako je zadržava u našem organizmu. Našem telu potrebno je oko 200 miligrama natrijuma da bi funkcionisalo, sve preko toga je višak, koji će zadržavati vodu u našem telu.

2. Smanjite unos ugljenih hidrata

I ugljeni hidrati mogu uzrokovati zadržavanje vode u telu. Ukoliko odmah ne potrošite ugljene hidrate da proizvedete energiju, oni će se pretvoriti u glikogen, koji mišićima služi za proizvodnju energije. Sa svakim slobodnim gramom glikogena u vašem telu se zadržava i oko 2,7 grama vode.

3. Vežbajte

Što je trening intenzivniji, to ćete lakše osloboditi višak vode iz tela. Uz to, sagorećete i kalorije i doprineti jačanju vaših mišića.

autor: JU izvor: lepota i zdravlje
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
Preporuke prijatelja
Budimo Pametni
NASLOVI
Zlatiborac
credi agricole
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side